Ako tražite prirodno ublažavanje opstipacije, možda biste trebali zalihati limunom. Korištenje limunske vode za zatvor je osvježavajući način da se stvari poklope. Limunska voda potiče vas da ostanete hidrirani, što može ublažiti zatvor. To je također stimulans koji pomaže omekšati stolicu.
Savjet
Ovaj eliksir za ublažavanje konstipacije zahtijeva samo dva sastojka: vodu i svježi sok od limuna. Limunska voda kod opstipacije gotova je metoda koja dokazano djeluje.
Koristite limun za ublažavanje opstipacije
U limunovom soku postoje dvije komponente koje doprinose njegovom učinku na probavni sustav: limunska kiselina i vitamin C. Limunska kiselina djeluje kao blagi stimulans, dok vitamin C ima osmotski učinak koji uvlači vodu u debelo crijevo. Limunov sok je i diuretik, što znači da pomaže eliminirati otpad i istjerati toksine.
Nema istraživanja koja bi potvrdila učinak limunovog soka na zatvor, ali dokazano je da limun pomaže u probavi na druge načine. Točnije, limun je dobar za poboljšanje rada jetre. To je važno jer jetra igra važnu ulogu u cjelokupnoj probavi.
Ostanite hidrirani kako biste ublažili zatvor
Postoji mnogo različitih načina korištenja limunovog soka za zatvor. Umjesto puštanja kiselog soka u svom čistom obliku, najugodniji način je napraviti limunsku vodu. Ova kombinacija nije korisna samo za probavu, već i hidrira.
Mnogi ljudi koji pate od opstipacije mogu zapravo biti dehidrirani. Može biti zbunjujuće znati koliko vode popiti dnevno. Preporuka za starosnu dob je 8 šalica dnevno, ali ovo može biti podcjenjivanje.
Prema klinici Mayo, muškarcima je potrebno oko 15, 5 šalica tekućine dnevno, a ženama oko 11, 5 šalica. To vam se može činiti mnogo, ali imajte na umu da tekućina također može doći iz hidratizirajuće hrane i pića poput limunske vode. Neka pića, poput sode i alkohola, ne smiju zamijeniti vodu i ne računaju kao tekućinu.
Piti dovoljno vode važno je za sprječavanje i liječenje opstipacije. Harvard Health Publishing smatra da niski unos tekućine pridonosi faktoru opstipacije. Dodavanje limunovog soka u vodu ne samo što uključuje zdravstvene koristi limuna u vašoj prehrani, već vam može pomoći i da pijete više vode tijekom dana kako biste ostali redoviti.
Kako napraviti limunsku vodu
Limun je kiseo i može uništiti zubnu caklinu, pokazalo je istraživanje iz prosinca 2014. objavljeno u Procedia Technology . Istraživači su otkrili da kisela hrana i piće smanjuju tvrdoću cakline zuba. Limune su povezane s smanjenjem tvrdoće cakline za 50 posto. Zbog kiselosti limuna i njegovih učinaka na zdravlje zuba, preporučuje se razrijeđivanje svježeg limunovog soka u vodi.
Napraviti limunsku vodu je jednostavno. Započnite s 8 unci vode i sokom jednog svježe iscijeđenog limuna. Možete dodati više ili manje limunovog soka, ovisno o vašim željama. Neki neobavezni načini za napredovanje limunske vode uključuju dodavanje svježe metvice, đumbira ili meda. Bilo da koristite hladnu ili toplu vodu, ovisi o osobnim preferencijama, iako se vjeruje da je topla voda s limunom bolja za ublažavanje opstipacije.
Problemi u vezi s probavom posebno nisu zabavni. Traženje soka od limuna za zatvor može vam pomoći ublažiti nelagodu. Drugi lijekovi za ublažavanje opstipacije uključuju vježbanje, jedenje više vlakana i uzimanje prirodnih laksativa.
