Litij, također poznat kao Eskalith, je lijek na recept koji se koristi za liječenje bipolarnog poremećaja. Bipolarni poremećaj, koji je također poznat kao manična depresija, karakteriziran je ekstremnim maničnim ili depresivnim raspoloženjem. Debljanje je poznata nuspojava za litij. Međutim, dobitak kilograma možete kontrolirati pravilnom mješavinom prehrane i vježbanja. Gubitak ili održavanje kilograma zahtijeva ravnotežu između količine kalorija koje konzumirate svaki dan i kalorija koje sagorite. Vaše tijelo pohranjuje neiskorištene kalorije kao masnoće, tako da morate smanjiti unos kalorija, povećati fizičku aktivnost ili oboje. Litij dodaje izazov pokušajima promjene prehrane ili razine tjelesne aktivnosti jer oboje mogu utjecati na razinu litija u vašem tijelu.
Korak 1
Prije nego što započnete s dijetom ili planom tjelovježbe, razgovarajte s liječnikom za mršavljenje. Dijeta protiv rušenja i ona koja smanjuju sol i tekućinu mogu povećati ili smanjiti razinu litija u vašem tijelu. Vaš zdravstveni tim može vam reći koliko kalorija trebate unositi svaki dan kako biste sigurno postigli svoje ciljeve s težinom.
Korak 2
Slijedite standardne prehrambene smjernice za osobe koje uzimaju litij, a koje, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravstvo, jesu: pijte osam do 10 čaša vode ili druge tekućine svaki dan kako biste spriječili povećane razine litija; nemojte mijenjati unos soli, poput dijeta sa malo natrijuma ili svakodnevnim fluktuacijama, iz začina i pripremljene hrane - više soli može smanjiti razinu litija, a manje soli može povećati razinu litija; održavati stalnu dnevnu razinu kofeina - manje kofeina može rezultirati povećanim litijem, a više kofeina može sniziti razinu litija.
3. korak
Planirajte svoje obroke koristeći prehrambenu piramidu Ministarstva poljoprivrede SAD-a kao vodič i dnevni unos kalorija koji preporučuje vaš zdravstveni tim. Piramida s hranom pomaže vam u odabiru zdrave hrane i grickalica iz pet glavnih skupina hrane kako biste smanjili ukupnu dnevnu masnoću i kalorije na minimum.
4. korak
Bavite se redovnom fizičkom aktivnošću ili vježbanjem na temelju preporuka američkog Ministarstva zdravlja i ljudskih usluga za odrasle, koje uključuju 150 minuta tjedno umjerene aerobne aktivnosti i aktivnosti jačanja mišića dva dana u tjednu. Te minimum možete izvoditi u malim sesijama koje rasporedite kroz tjedan.
Savjet
Radite s dijetetičarom ili nutricionistom kako biste dizajnirali svoj plan prehrane i pomogli u pitanjima koja se tiču litija. Pijte vodu i druge kalorije bez kalorija umjesto slatkih, gaziranih pića koja će vam pomoći kod gubitka kilograma.
Upozorenje
Posjetite svog liječnika prije i za vrijeme razdoblja gubitka kilograma kako biste bili sigurni da vaša prehrana i fizička aktivnost neće negativno utjecati na razinu litija. Povećajte unos tekućine da biste održali razinu litija nakon snažnog znojenja tijekom vježbanja, povećane fizičke aktivnosti ili vrućeg vremena.
