Prehlada, koja se prema Harvard Healthu naziva i virusni rinitis, često je praćena simptomima poput napučenog i curenja iz nosa, kašljanja, kihanja, vodenih očiju i otežanog disanja, posebno za vrijeme vježbanja.
Također oboljeli mogu osjetiti nisku temperaturu, grlobolju ili blage tjelesne bolove.
Plivači, posebno oni koji treniraju za cilj ili natjecanje, mogu se osjećati prisiljeni plivati i dovršiti vježbanje unatoč svojim simptomima. Ako se odlučite za plivanje, trebali biste pažljivo paziti na ozbiljnost svojih simptoma, nadzirati intenzitet vježbanja i pokušati ne širiti klice na suigrače ili druge korisnike bazena.
Trebao sam ili ne bih trebao?
Procijenite svoje simptome i pazite na dodatne simptome. Ako su vam simptomi "iznad vrata", trebali biste biti u redu za vježbanje. Odjavite se iz vježbanja ako su vam prsa zagušena ili ako hrskate prema Mayo Clinic. Ako patite od uznemirenog stomaka, bolova u tijelu ili umora, odložite vježbanje. Zapitajte se da li to vrijedi. Ako plivate u timu, možda nemate izbora. Ali ako plivate rekreativno ili za vježbanje, u redu je pružiti si dan ili dva.
Plivanje hladnoćom
Nazovite na intenzitet vašeg vježbanja. Ako su vam simptomi iznad vrata, sigurno je vježbati, ali razmislite o tome da vježbanje olakšate ili kraće, jer vaše tijelo već naporno radi na borbi protiv prehlade. Smanjivanjem intenziteta ili trajanja plivanja smanjujete i mogućnost prehlade koja će se razviti u nešto ozbiljnije što bi vas moglo zaobići mnogo duže. Nekoliko dana laganog plivanja ili uopće ne plivanja neće imati puno utjecaja na vaš cjelokupni trening.
Vlažan zrak vam pomaže u nosu
Udahnite vlažan zrak. Za razliku od drugih vježbi, plivanje može pomoći ublažiti simptome prehlade. Vlažni zrak u bazenu pomaže vam otvoriti nosne prolaze, omogućujući isušivanje sluzi i poboljšavajući disanje. Lagani trening plivanja također može pomoći u donošenju krvi u mišiće, čineći da se osjećate malo bolje.
Može li biti alergija?
Isključite alergiju. Ako simptome prehlade osjetite samo kad ste na bazenu, možda imate alergijsku reakciju umjesto prehlade. Bazeni tretirani klorom ili bromom mogu izazvati simptome nalik prehladi, uključujući kihanje, curenje nosa i kašalj, izvještava Cleveland Clinic. Ako mislite da možda reagirate na ove kemikalije, obratite se alergologu ili pokušajte uzimati antihistamin ili nositi štipaljku za nos dok plivate. Ako patite od kašljanja dok plivate, pokušajte disati kroz nos, a ne kroz usta.
Ne inficirajte druge
Neka se klice ne šire. Kada se odlučite za plivanje s prehladom, vaša je odgovornost poduzeti mjere opreza kako ne biste zarazili druge. Klor ne uništava mikrobe odmah, pa ih često perite ruke, posebno nakon što kihnete. Ako ste na plivačkom timu, izbjegavajte dijeliti boce s vodom ili ručnike.
Upozorenje
Raspravite o svom režimu vježbanja i zdravstvenom stanju sa svojim liječnikom koji vam može dati savjet specifičan za vašu situaciju.
