Kao majka koja doji, vjerojatno razmišljate o svemu što konzumirate s obzirom na učinak koji će imati na vaše dojeno dijete. Ako jedete puno voća i povrća s visokim sadržajem vitamina C ili uzimate dodatke ovom hranjivom tvarima, mogli biste se zapitati mogu li visoke doze utjecati na vas ili vaše novorođenče. Općenito, visoke doze vitamina C neće naštetiti vašem djetetu, ali mogu izazvati neugodne nuspojave ili jednostavno za vas trošiti novac.
Pozitivni učinci vitamina C
Vitamin C ima ulogu u rastu i obnavljanju tkiva te je ključan za pravilan razvoj dojenja. Posebno je važan za rast kostiju, zuba i kolagena, proteina koji se nalazi u krvnim žilama, hrskavicama, tetivama i ligamentima. Također pomaže povećati sposobnost imunološkog sustava u borbi protiv bolesti. Vitamin C pojavljuje se u mnogo voća i povrća, uključujući agrumi, bobice, papriku i rajčicu, a možete ga konzumirati i u dodatku. Kao vitamin topiv u vodi, ovaj hranjivi sastojak prelazi u majčino mlijeko, tako da vaš unos utječe na vaše dojeno dijete.
Doziranje i potrebe za mamu
Tijelo ne može proizvesti vlastiti vitamin C, tako da vi i vaša beba morate dobiti ovu vitalnu hranjivu tvar iz prehrane. Dok dojite dijete, trebat će vam više vitamina C tijekom trudnoće ili prije nego što rodite dijete. Količina koja se preporučuje za dojilje, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, iznosi 120 miligrama dnevno.
Učinak na ljudsko mlijeko
Majke koje doje, koje konzumiraju više od preporučene količine vitamina C, vjerojatno neće naštetiti svojoj dojenčadi, jer čini se da majčino tijelo strogo kontrolira količinu vitamina C koja ulazi u majčino mlijeko. Studija u "Biltenu o hrani i prehrani" koja je pratila stotine dojilja od 1998. do 2000. godine pokazuje da postoji izravna povezanost majčinog unosa vitamina C i koncentracije vitamina C u majčinom mlijeku. Međutim, prema drugačijoj studiji u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition" za travanj 1985, majke koje doje, koje su uzimale više od 1000 miligrama vitamina C, oko 10 puta više od preporučene doze, nisu imale povećanu razinu vitamina C u majčino mlijeko. Umjesto toga, sve dok majka prima dovoljno vitamina C, koncentracija ovog hranjivog sastojka u majčinom mlijeku ostaje na optimalnoj razini za novorođenčad. Sav višak vitamina C izlučuje se majčinim urinom.
Nuspojave
Doze veće od 2.000 miligrama dnevno mogu dovesti do poremećaja želuca, proljeva ili crijevnih plinova. Budući da višak vitamina C napušta tijelo i ne skladišti se u masnoći ili drugim tkivima, on ne izaziva dugoročne učinke. Međutim, uzimanje dodatnog vitamina C u obliku suplemenata vjerojatno će biti gubitak novca, jer ga bubrezi jednostavno uklanjaju iz tijela.
