5-satni energetski napitak iznimno je popularan tip energije bez kofeina. Umjesto da energetski napitak punu veličinu, proizvodi sa 5-satnom energijom su sićušni - svaka porcija je manja od dvije unce. Dva 5-satna snimanja energije u danu maksimalna su količina energetskog pića koju preporučuje proizvođač. Uzimanje maksimalne količine proizvoda s visokim udjelom kofeina može rezultirati potencijalno opasnim nuspojavama.
5-satne snimke energije
5-satna energija je kofeinski napitak poput Red Bull-a ili Monster-a. Ovaj je proizvod posebno popularan među mladima i sportašima. Kao i drugi popularni energetski napici, 5-satni energetski proizvodi dostupni su u raznim vrstama. Možete birati između okusa poput bobica, agruma, grožđa, naranče, ružičaste limunade i šipak.
Za razliku od ostalih energetskih pića, 5-satna energija je energetski snimak. To znači da, iako je veličina puno manja, ona i dalje pakira istu količinu kofeina (ili više) u standardnu porciju. Prema Living Essentials Marketingu, proizvođačima 5-satnih energetskih snimaka, u svakoj bočici od 1, 93 unce postoji 200 miligrama kofeina. Sadržaj kofeina naizgled je usporediv s onim u visokokvalitetnoj šalici kave.
To što je posluživanje malo ne znači da trebate popiti cijelu bocu u jednom. Možete odabrati da popijete pola za umjerenu energiju ili cijelu bočicu za maksimalnu energiju. U 24 sata, energetske proizvode poput 5-satne energije treba konzumirati s oprezom. Living Essentials Marketing preporučuje najviše dva snimka dnevno.
Energetske snimke nasuprot energetskim pićima
Energetski snimci i energetska pića slični su, ali imaju tendenciju da imaju različite količine istih sastojaka. Proizvodi Monster Energy, na primjer, sadrže od 70 do 80 miligrama kofeina po obroku. Budući da su toliko veliki, ovo je ukupno od 140 do 187 miligrama za većinu njihovih proizvoda. Pola obroka energije u 5 sati sadrži 100 miligrama kofeina, a potpuno posluživanje 200 miligrama. Ako ste zabrinuti zbog nuspojava kofeina, možda ćete se htjeti držati podalje od proizvoda s visokim kofeinom poput 5-satne energije i odlučiti se za proizvod s manje kofeina.
Baza podataka prehrambenih proizvoda Ministarstva poljoprivrede Ministarstva poljoprivrede govori o tome da se proizvodi poput pića Monster Energy proizvode uglavnom od gazirane vode, prirodnih aroma ili koncentriranih sokova, taurina, ekstrakta ginsenga i kofeina. Proizvodi pića Monster Energy obično sadrže vitamine poput riboflavina, niacina, vitamina B6 i vitamina B12.
5-satne energetske snimke sadrže i sastojke poput taurina i vitamine poput niacina, vitamina B6, vitamina B9 (folna kiselina) i vitamina B12. Ovi proizvodi sadrže malo vitamina, ali svako piće ima 100 posto ili više vaše dnevne preporučene količine. Zapravo, ima 2.000 posto vaše dnevne preporučene količine vitamina B6 i preko 8000 posto vaše dnevne preporučene količine vitamina B12.
Nuspojave energetskog pića
Energetska pića mogu prouzrokovati nuspojave nastale kao odgovor na uporabljenu količinu i učestalost upotrebe. Na primjer, dok su dvije 5-satne snimke energije u roku od 24 sata sigurne, dvije konzumirane istovremeno mogu biti opasne. Nuspojave mogu uključivati pad energije, glavobolju i palpitacije srca. Ako dnevno uzmete nekoliko petosatnih energetskih snimaka, vjerojatno ćete imati problema.
Neke nuspojave su dugoročne ili ozbiljne. Prekomjerno iskorišteni proizvodi poput 5-satne energije mogu uništiti zubnu caklinu. Mogu se pojaviti i jače nuspojave, poput napadaja i oštećenja bubrega. Ljudi čak mogu umrijeti od velike konzumacije kofeina. Fatalna količina kofeina za odraslu osobu iznosi 150 do 200 miligrama za svaki kilogram tjelesne težine, iako se po život opasne nuspojave javljaju u mnogo nižim količinama. Ovo ne biste dobili od dva pića s pet sati energije, već od proizvoda poput kofeinskih pilula, 5-satnih energetskih snimaka i drugih proizvoda bogatih kofeinom zajedno.
Općenito, energetske udarce i piće sigurno je konzumirati umjereno. Međutim, redovno ih konzumirate ili pijete previše previše odjednom može uzrokovati probleme. Djeca, trudnice i druge rizične skupine možda bi mogle u potpunosti izbjegavati ove proizvode.
