Čak i ako niste obožavatelj "Keeping Up with Kardashians", vjerojatno ste primijetili kako Kourtney Kardashian izgleda fenomenalno - od njezine užarene kože do one fantastične figure. Dok je 38-godišnjakinja otkrila da je glavni zdravstveni orah i fitnes, ona također zaslužuje dijetu s ketozom. U novom postu na svojoj aplikaciji ona detaljno govori o svom iskustvu s trendi metodom sagorijevanja masti.
Ketozna dijeta (koja se također naziva ketogena i keto) potiče gubitak kilograma prisiljavajući tijelo da sagorijeva masti - umjesto ugljikohidrata - za energiju. Tijekom godina kružilo je nekoliko varijacija prehrane, ali sve imaju istu metodologiju: Dovedite tijelo u stanje ketoze. Kako se to postiže? Održavajući dijetu "s malo ugljikohidrata i s visokim udjelom bjelančevina i zdravih masti", objašnjava Kardashian, koja je o prehrani 2017. saznala od svog liječnika.
na
Prema stručnjacima, dijeta djeluje brzo, a neki ljudi mogu izgubiti više od 12 kilograma u mjesecu.
Dok je bila na ketu, Kardashian je jela "minimalno ugljikohidrata i bez žitarica, graha ili mahunarki" uz svoje obroke, usredotočujući se na svježe povrće i mršave bjelančevine. "Napravila bih od riže od brokulije ili riže od karfiola da se barem osjećam kao da jedem malo ugljikohidrata", objasnila je. "Tada bih dodavao bjelančevine, pa sam često jeo piletinu na žaru i ribu preko riže brokule, cvjetače od riže ili tikvica od špageta. Pomiješao sam pečeno povrće, svježu salatu s domaćim preljevom i smoothieje napravljene s avokadom i bananama."
na
Mnogi ljudi na keto dijeti, uključujući Kardashian, odlučuju prijeći sljedeću razinu uparivanjem s "povremenim postom" kako bi poboljšali ukupne zdravstvene koristi. Objašnjava da bi se suzdržala od jela 14 do 16 sati nakon večere. "Ne bih jeo noću prije 19 sati, a onda bih čekao da doručkujem sljedeći dan do poslije jutarnjeg treninga, koji bi bio oko 10:30 ili 11. Tada, jedan dan u tjednu, radio sam 24 - brzo, tamo gdje sam pio samo domaći goveđi brod, vodu i zeleni čaj. " Kako bi obuzela glad, dodala je protein u prahu s kolagenom i jabučnim ocatom. Prilično hardcore, zar ne?
Kardashian se prijavila kod svog liječnika dok je bila na dijeti, a također je testirala razinu šećera i ketona u krvi s priborom kod kuće. Također je sebi dodijelila jedan "liječi se" dan u tjednu, što je tako jasno zaslužila nakon izlaganja takve nadljudske snage volje. Kao i kod većine brzih dijeta za mršavljenje, keto može imati intenzivne nuspojave, a Kardashian je to naučila na teži način. Doživjela je glavobolju i nisku energiju za "dobar tjedan ili dva".
Sve u svemu, imala je "pozitivno iskustvo" na dijeti. Dok se trenutno odmara od nje (i njezina redovita prehrana prilično je tvrda; pročitajte ovdje), planira je ponovno uvesti „kasnije ove godine“.
: Beyonce koristi 900 $ slamke ?! I 9 drugih zdravstvenih potreba za backstageom u Celebrityju
Želite više informacija o zdravom životu? Pogledajte ove članke LIVESTRONG:
Želite princezu Bod Meghan Markle? Napravite joj vježbe
5 iznenađujuće stvari koje niste znali o Tomu Bradyju i Gisele Bundchen
Kako 10 slavnih parova održavaju svoje odnose zdravima
Što misliš?
Kakva su vaša iskustva o Kardashian iskustvu na keto dijeti? Jeste li ga ikad probali? Kakvo je vaše iskustvo? Javite nam se u odjeljku s komentarima!
