Mučnina je simptom koji vam govori da s vašim tijelom nešto nije sasvim u redu. Mučninu možete povezati samo s jedenjem pokvarene hrane, hvatanjem gripe ili prvim mjesecima trudnoće, ali mnogi drugi faktori i uvjeti mogu dovesti do mučnine. Manjak vitamina nije često povezan s većinom simptoma koje imaju ljudi koji žive u razvijenim i moderniziranim zemljama, jer se pretpostavlja da smo svi dobro njegovani, ali oni nisu neuobičajeni u Sjedinjenim Državama i mogu pridonijeti više simptoma nego što to trenutno pretpostavlja mainstream lijek. Na primjer, niska razina vitamina D ili B-12 kod nekih ljudi može izazvati mučninu.
Mučnina
Mučnina je nejasan osjećaj mučnine ili nelagodnosti što dovodi do osjećaja nelagode i nelagode u želucu. Mučnina često dovodi do nenamjeran nagon za povraćanjem, ali ne uvijek. Prema "Harrisonovim načelima interne medicine", bolest u pokretu je čest uzrok mučnine, ali organski uzroci uključuju želučane infekcije, trovanje hranom, toksičnost lijekovima, trudnoću, prekomjernu napetost, stres, tugu i depresiju. Nedostatak hranjivih tvari poput vitamina rijetko je povezan s mučninom u medicinskim tekstovima, iako je prepoznato da je barem 10 posto slučajeva nepoznate etiologije. Lijekovi klasificirani kao antiemetičari često se preporučuju za smanjenje osjetljivosti mučnine.
Vitamin D
Vitamin D djeluje više poput hormona nego tipični vitamin. Jedna od glavnih uloga vitamina D je da pomogne vašem tijelu da regulira razinu kalcija i fosfora. Kao takav važan je za jake kosti i zube, mišićni tonus i raspoloženje. Ako nemate dovoljno vitamina D, smanjuje se normalna apsorpcija kalcija u crijevima i vaše tijelo mora osloboditi kalcij iz kostiju u krvotok kako bi održalo funkcionalnu biokemiju, što na kraju dovodi do koštanih bolesti, osteoporoze i osteomalacije. Međutim, previše kalcija u krvi, što se naziva hiperkalcemija, može dovesti do mučnine, navodi se u knjizi "Human Biochemistry". Dalje, opće prihvaćeni primarni simptomi nedostatka vitamina D uključuju bolove u mišićima i zglobovima, umor, depresiju, poremećaj spavanja i crijevne poremećaje. Bilo koji od ovih primarnih simptoma mogao bi dovesti do osjećaja mučnine kod osjetljivih osoba.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 uključen je u brojne funkcije u vašem tijelu, kao što su metabolizam, proizvodnja crvenih krvnih zrnaca, prijenos živaca i kratkotrajno pamćenje. Umor i trnce u udovima, anemija, depresija i simptomi vrlo slični Alzheimerovoj bolesti su dobro prepoznati dugoročni simptomi nedostatka B-12, iako su uobičajeni rani simptomi koji se lako primjećuju uključuju umor, loše probavljanje, gubitak apetita i mučninu,
Uzroci niskih razina
Najčešći uzrok neadekvatne razine vitamina D je nedostatak odgovarajućeg izlaganja suncu. Mnogi izbjegavaju izlaganje suncu zbog straha od raka kože, bora i sunčanih pjega, ali vitamin D-3 proizvodi se u velikim količinama kada je vaša koža izložena određenim frekvencijama sunčeve svjetlosti. Ove frekvencije su najprisutnije tijekom ljeta. Manjak vitamina D najčešći je u sjevernoj klimi zbog nedostatka visokog UV zračenja od sunca, prema „Javnoj zdravstvenoj prehrani: od principa do prakse“.
Manjak vitamina B-12 često je uzrokovan ili nedovoljnim unosom prehrane ili lošom apsorpcijom uslijed gubitka unutarnjeg faktora ili nedostatka želučane kiseline. Intrinični faktor potreban je za apsorpciju B-12 u vašem želucu, a njegova proizvodnja se često smanjuje sa starenjem. Dobri izvori B-12 uključuju organsko meso, ribu, prehrambeni kvasac i neke mahunarke i lisnato povrće.
