Rekreacija na otvorenom ugodna je za muškarce, žene i djecu svih dobnih skupina. Izvođenje tjelesnih vježbi na otvorenom pruža način za izlazak i uživanje u vašem prirodnom okruženju. Osim što dišete svježim zrakom i otkrivate mnoga čuda prirode, na otvorenom se pružaju razne aktivnosti zbog kojih se želite vratiti natrag po još.
Prednosti aktivnosti na otvorenom su beskrajne i pomoći će vam da očuvate fizički i psihički zdravlje vas i vaše obitelji.
Vježba u prirodi i fitness
Rekreacija na otvorenom nudi mnoštvo povoljnih tjelesnih aktivnosti koje se mogu izvoditi u samoći, s nekoliko prijatelja i članova obitelji ili s lokalnim rekreativnim sportskim timom. Sportovi kao što su planinarenje, vožnja kanuom, plivanje, sportovi s reketima i loptama i brojne druge fizičke aktivnosti pružaju vam više izbora za ugodno vježbanje, što će vas vjerojatno motivirati.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti sugeriraju da odrasli svaki tjedan izvode najmanje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta intenzivnih aktivnosti, idealno raspoređene tijekom tjedna, a ne odjednom.
Društvene prednosti aktivnosti na otvorenom
I odrasli i djeca mogu iskusiti socijalne prednosti aktivnosti na otvorenom. Sudjelovanje u sportu i rekreaciji pruža mogućnost svima, od male djece do starijih osoba da se upoznaju i grade odnose s drugima. Sudjelovanje u timu pomoći će vam da uspostavite trajno prijateljstvo s ljudima koji dijele vašu strast prema rekreaciji na otvorenom.
Mentalne prednosti aktivnosti na otvorenom
Harvard Health Publishing primjećuje da tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju stresa i sprječava neke slučajeve depresije. Vježbanje smanjuje anksioznost, a dosljedna aktivnost pruža više olakšanja za anksioznost i depresiju.
Bolje samopoštovanje često proizlazi iz dosljedne rekreacije, dijelom zbog smanjenja stresa i sveukupnog osjećaja blagostanja koji nastaje iz redovitih aerobnih vježbi. Disanje svježeg zraka u prirodnom, spokojnom okruženju također pomaže mnogim ljudima da se opuste i smanje stres i anksioznost, što je još jedna prednost aktivnosti na otvorenom.
Časopis iz 2015. objavljen u časopisu _ Kognitivna bihevioralna terapija_objasnio je da je vježba dobar tretman za mentalno zdravlje jer ne dolazi do nuspojava, kao što lijekovi mogu, a također ne nosi i stigmu koju pohađanje terapije ili uzimanje lijekova još uvijek ima kod mnogih zajednice.
Prema autorima rada, vježbanje kao samostalni tretman ili pojačavanje drugih oblika liječenja mentalnog zdravlja može pomoći ljudima koji se bave tjeskobom, velikim depresivnim poremećajem, paničnim poremećajem, posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) i opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD).
Iako ne biste trebali pokušavati sami liječiti ozbiljne mentalne bolesti, ako ste anksiozni ili imate mentalnu bolest, možda bi bilo vrijedno razgovarati s liječnikom o vježbanju kao dijelu preporučenog plana liječenja.
Prednosti spavanja u aktivnostima na otvorenom
Istraživanja pokazuju da ljudi koji redovito vježbaju snažnije i duže spavaju. Bolje spavanje rezultira većom energijom i budnošću sljedeći dan, omogućavajući bolju koncentraciju i sposobnost razmišljanja o višim razinama.
Uz bolji odmor i pomlađivanje vašeg tijela tijekom noći, redovita tjelesna aktivnost koja smanjuje stres, anksioznost i simptome depresije pomoći će vam da se više koncentrirate tijekom dana.
