Zbog velike zbirke limfnih čvorova, folikula dlaka i znojnih žlijezda koje se nalaze u udubini stvorenoj u stijenci vašeg prsa, mišića i kostiju ramena, bilo koji broj stvari može uzrokovati bol u pazuhu. Izvučeni mišić jedan je od dobroćudnijih uzroka. Ne postoji određeni mišić pazuha, tako da je napeti mišić koji uzrokuje vašu bol vjerojatno pektoralni, triceps ili latissmus dorsi. Liječenje naprezanja mišića u pazuhu ovisi o težini ozljede.
Objašnjeni mišići
Vaši mišići sastoje se od mnogo pojedinačnih mišićnih vlakana koja imaju fiksni kapacitet za produljenje. Kada napravite pokret koji proteže mišićna vlakna mimo njihovog prirodnog raspona gibanja, to može stvoriti suze na vlaknima.
Svako kretanje koje uzrokuje prekomjerno rastezanje pec, latica ili tricepsa može uzrokovati ozljede koje dovode do bola u pazuhu. Može se dogoditi od pada ili pretjerivanja u teretani. Uganuće su akutne ozljede, pa ćete se najvjerojatnije sjetiti događaja koji se dogodio. Možda ste osjećali blagu, ali oštru ili jaku bol. Možda ste čak čuli iskakanje zvuka.
Stupnjevi mišića
Vučne mišiće variraju u težini, ovisno o simptomima. Znajući koliko je težak vaš mišićni napor, pomoći će vam da odredite najbolji tretman i trebate li posjetiti svog liječnika.
Sojevi I. stupnja su blagi i uključuju samo mala oštećenja mišićnih vlakana. Bol može biti neugodna, ali ne sprječava vas da obavljate svoje dnevne aktivnosti - iako vas može spriječiti da radite određene vrste vježbi.
Sojevi II. Stupnja su umjerene ozljede kod kojih je pogođeno više mišićnih vlakana. Bol je vjerojatno jača i možda ćete imati otekline ili čak modrice. Također možete primijetiti određenu slabost mišića prilikom uporabe ruke. Dovršavanje svakodnevnih aktivnosti moglo bi biti teže, a vježbanje u gornjem dijelu tijela može biti bolno.
Sojevi III. Stupnja su teški i uključuju mišić koji se odvaja u dva dijela ili se odvaja od ligamenta koji ga povezuje s kostima. Možda ste čuli iskakanje buke u vrijeme ozljede, što ukazuje na tu pukotinu. Bol, oticanje i modrice su jaki i dolazi do potpunog gubitka mišićne funkcije. Svakodnevne aktivnosti i vježbe su teške ili nemoguće.
Dobivanje ispravnog liječenja
Na temelju opisa kategorija, trebali biste imati prilično dobru predodžbu o težini vaše ozljede, tako da sada možete odrediti kako to liječiti.
Liječenje ozljede I. stupnja. Ako je naprezanje mišića na pazuhu oštećenja I. razreda, možete ga liječiti kod kuće koristeći zlatni standardni RICE protokol. Ova je metoda najučinkovitija kada se pokrene što je prije moguće nakon ozljede i nastavi se 48 do 72 sata:
- Odmor. Prestanite s aktivnostima koje su dovele do vaše ozljede i izbjegavajte aktivnosti koje stvaraju stres na grlobolju najmanje 72 sata.
- Led. Nanesite pakovanje leda na 10 do 20 minuta na sat, što je češće moguće. Led steže krvne žile kako bi zaustavio dotok krvi u ozlijeđeni mišić, smanjujući otekline i modrice.
- Kompresija. Omotajte je elastičnim zavojem oko ramena i kroz pazuh. Primjena kompresije također pomaže u smanjenju oteklina i može pružiti potporu oslabljenom mišiću.
- Povišenje. Držanje pazuha na ili iznad razine srca pomoći će u smanjenju dotoka krvi u ozlijeđeno područje. Zbog položaja pazuha i srca, to ne zahtijeva mnogo "posla".
Budite dosljedni ovom tretmanu sljedeća dva do tri dana. To može smanjiti bol i oticanje, kao i vrijeme oporavka.
Liječenje II i III razreda. Trebali biste imati umjerene i jake napone mišića, koji će provjeriti liječnik, koji će utvrditi opseg vaše ozljede, radeći bilo što ili sve sljedeće:
- Na pitanje kako je došlo do naprezanja
- Na pitanje jeste li čuli pop u vrijeme ozljede
- Ispitivanje napetog mišića
- Od vas traži da izvršite fizičke testove, poput podizanja ruke, kako biste odredili funkciju mišića
- Naručivanje rendgenskih zraka ili magnetske rezonancije ako fizički pregled ne daje dovoljno informacija
Ako se ispadanje mišića ispod pazuha pokaže da je ozljeda II. Stupnja, liječnik će vas vjerojatno poslati kući s uputama za provođenje RICE tretmana. Ona može preporučiti imobilizaciju ruke kako bi je zaštitila od daljnjih ozljeda. Također može preporučiti sredstva za uklanjanje bolova bez recepta ili, ako je potrebno, pružiti recept.
Ozljede III stupnja zahtijevat će cjelovitiji tretman, pa će vas liječnik vjerojatno uputiti kod stručnjaka. Neke kompletne mišićne suze mogu se liječiti imobilizacijom pomoću slina ili odljeva; drugi mogu zahtijevati operativni zahvat. Ostali tretmani vučenih mišića uključuju masažu, ultrazvuk i suhu iglu.
Vrijeme je za oporavak
Vaš put ka oporavku ovisit će o načinu liječenja. Sojevi stupnja I mogu se riješiti u roku od nekoliko tjedana. Do tog trenutka trebali biste izbjegavati naporne aktivnosti koje uključuju povrede na prsima, prsima i rukama na ozlijeđenoj strani. Ne podižite ništa teško i ne posegnite za nečim iznad glave i izbjegavajte vježbe koje koriste te mišiće.
Za sojeve II i III razreda slijedite naloge svog liječnika. Prema Harvard Health Publishingu, umjereni sojevi mogu potrajati dva do tri mjeseca dok bi teški sojevi koji zahtijevaju operaciju mogli potrajati nekoliko mjeseci. Za to vrijeme morat ćete ograničiti svoje aktivnosti samo na one za koje liječnik i fizikalni terapeut kažu da su sigurni.
Vježbe rehabilitacije za izvučeni mišić pazuha
U određenom trenutku, sve vrste opterećenja mišića imaju koristi od vježbi jačanja, fleksibilnosti i pokretljivosti. Ovisno o napregnutom mišiću, vaš pecs, lat ili triceps vjerojatno će izgubiti nešto snage i dometa pokreta dok se oporavljate, čak i ako je vaš napor tek blag.
Ako vam je istegnuće mišića bilo blago i liječite ga kod kuće, možete početi izvoditi neke vježbe nakon što bol i oteklina više nisu prisutni:
- Vrata prsa protežu se. Stanite na vratima i podignite ruku u visinu ramena. Savijte lakat na 90 stupnjeva i pritisnite podlakticu na okvir vrata. Okrenite prsa i kukove od ruke sve dok ne osjetite istegnuće.
- Torakalni ekstenzija. Sjednite u naslonjač i ispružite obje ruke iza glave, laktovi usmjereni prema van. Lagano pritisnite uz stražnji dio glave dok stežete kralježnicu i gurate laktove dok ne osjetite istegnuće.
- Triceps se protežu. Stanite ili sjedite uspravno. Podignite ruku, savijte lakat i stavite dlan na srednji gornji dio leđa. Držite lakat suprotnom rukom i lagano pritisnite prema dolje.
- Kružne ruke. Ispružite ruke u stranu i napravite male kružne pokrete. Postupno proširite krugove dok ne postignete svoj puni raspon pokreta; zatim prebacite smjerove.
- Izometrični prsni koš / triceps. Dlanove pritisnite zajedno u sredini prsa s laktovima u istoj visini kao i ruke. Pritisnite dlanove zajedno, usredotočujući se na kontrakciju u prsima i tricepsima mišića.
- Škakljivo povlačenje. Stanite visoko s rukama uz bok. Vratite ramena natrag i dolje i stisnite lopatice zajedno.
Sve ove vježbe izvodite u tri seta po 30 sekundi jedanput ili dvaput dnevno. Zaustavite se ako osjetite oštru bol i izbjegavate preopteretiti ozlijeđeni mišić. Kada se vratite svojim uobičajenim aktivnostima vježbanja, budite oprezni u povećanju intenziteta i opterećenja.
