Mononukleoza je bolest koja je posljedica virusne infekcije. Bolest može trajati nekoliko tjedana i nakon toga ostaviti osjećaj slabe i umora. Možda se nećete osjećati potpuno oporavljeni mjesec dana ili više nakon što bolest nestane. Tijekom tog vremena, važno je odmarati se i jesti hranjive obroke kako biste obnovili snagu.
Odmor
Možete pomoći vašem tijelu da se oporavi od mononukleoze tako što ćete odmarati onoliko koliko treba vašem tijelu. Još uvijek se možete osjećati vrlo umorno čak i nakon što vam liječnik odobri početak ponovnog rada ili pohađanja škole. Odmorite se koliko ste u mogućnosti i vraćajte se u svoj uobičajeni raspored postupno, a ne pokušavajući ponovo pokrenuti svoj dosadašnji užurbani raspored. Vaš će liječnik možda biti voljan dostaviti liječničku bilješku za vaše profesore ili posao koji potvrđuje vaše stanje.
ishrana
Jedite redovne, hranjive obroke čak i ako ne osjećate glad jer vašem tijelu trebaju hranjive tvari kako bi povratile snagu. Primjeri hrane koja je korisna nakon oporavka od duge bolesti poput mononukleoze uključuju hranu koja je bogata antioksidansima, poput lisnatog zelenila, paprike, borovnica, rajčice i trešanja. Pored toga, izbjegavajte rafiniranu i prerađenu hranu, kao i crveno meso i hranu koja sadrži trans masti. Ne pijte alkohol dok se oporavljate od mononukleoze. Vaša jetra možda je upala od vaše bolesti, a alkohol može biti previše jak na vašu jetru koja se oporavlja.
Vježba
Vaš liječnik može vam dati odobrenje da počnete trčati ili plivati već mjesec dana nakon što se oporavite od mononukleoze, prema Sveučilišnoj zdravstvenoj službi na Sveučilištu u Rochesteru. Izbjegavajte kontakt sportove poput nogometa ili ragbija dok vam liječnik ne odobri. Čak i ako se osjećate potpuno oporavljenom, vaša slezina će i dalje biti natečena i tijekom grube igre može puknuti. Bez obzira s kojim sportovima ili vježbama započinjete, u početku se polako bavite tjelesnim vremenom kako biste se prilagodili vježbanju. Ako tijekom vježbanja osjećate umor ili boli, zaustavite aktivnost.
Kada se obratiti svom liječniku
Posavjetujte se s liječnikom ako i dalje osjećate abnormalno umor nakon dva do tri mjeseca. Osim toga, potražite liječničku pomoć ako počnete imati napadaje, ako imate nedostatak daha, ako vam se testisi povećaju ili upale, ako vam se koža ili bjeloočnica požute, ako počnete imati problema s koordinacijom ili ako doživite paralizu lica. Ovi simptomi mogu značiti da ste razvili sekundarnu infekciju ili da ste razvili komplikacije od virusa.
