Oba pojasa otpora i slobodni utezi imaju mjesto u dobro zaokruženom fitness programu. Svaki od ovih alata za vježbanje nudi vrstu raznolikosti, fleksibilnosti i "stvarne" funkcionalnosti koja se ne koristi u većim komadima opreme za utege, poput strojeva za utegu. Ali kako se oni međusobno ocjenjuju kao alat za vježbanje?
Trake otpora
Trake otpornosti su lagane elastične trake koje dolaze u raznim bojama; svaka boja predstavlja različitu razinu otpornosti. Ove se trake mogu koristiti samostalno ili s posebnim priborom, poput dodataka na vratima ili ručkama, kako bi vam pružili široku paletu vježbi.
Bendovi se isporučuju i u lateks i u non-lateks inačici, zato svakako odaberite prave za vaše potrebe. Također, jedan važan sigurnosni savjet s trakama je da ih prije svake uporabe uvijek trebate provjeriti da li ima oštećenja, istrošenosti ili bilo kakvih oštećenja. Ako pronađete bilo kakve znakove bilo čega od toga, nemojte koristiti taj pojas.
Prednosti bendova
Možda je najveća prednost koju trake otpora drže nad slobodnim utezima njihova transportnost. Trake za otpor mogu se doslovno preklopiti i ponijeti sa sobom praktički bilo gdje. Možete ih koristiti u uredu, kod kuće ili na odmoru.
Još jedna velika prednost su troškovi. S pojedinačnim bendovima čija se cijena kreće od 3 USD, a skupni valjci koštaju ispod 20 USD, to su vrlo lako neki od najskupljih, ali svestranih predmeta za vježbanje. Zavoji se mogu koristiti za gotovo svaku vježbu koja se može izvoditi sa slobodnim utezima. Uz to, posebni dodaci, poput dodataka na vratima i ručki, čine ih još raznovrsnijim.
Glavni nedostatak pojaseva otpora
Glavni nedostatak pojaseva otpora je što će u jednom trenutku biti teško nastaviti poboljšavati snagu samo koristeći trake. Za razliku od utega, imate ograničen stupanj otpora između opsega otpornosti. Stoga, ako vam je cilj povećati maksimalnu snagu, samo će vas bendovi odvesti do sada.
Slobodni utezi
Jednostavno rečeno, slobodne utezi su u osnovi svaka vrsta težine koja nije pričvršćena na stroj. Tegovi s bučicama, utegom, utežene kuglice s lijekovima, pa čak i vreće s pijeskom, svi su primjeri slobodnih utega.
Prednost upotrebe slobodnih utega
Jedna od glavnih prednosti slobodnih utega u odnosu na pojaseve otpora je ta što količina težine koju možete birati, a samim tim i stupanj intenziteta vaše vježbe, nije neograničena. To znači da je vaša sposobnost da nastavite povećavati snagu ograničena samo time koliko težine zapravo možete podići, a ne preko granice raspoloživog otpora.
Nedostaci slobodnih utega
Jedan nedostatak je količina prostora potrebna za pohranu vaših slobodnih utega. Bučice, barele, pločice s utezima i kuglice za lijekove mogu zauzeti puno prostora ako ih imate nekoliko. Dakle, kako postajete jači i počinjete povećavati količinu dostupnih utega, prostor za skladištenje može postati problem.
Drugi je nedostatak utezi bez troškova što može biti skupo u usporedbi s pojasevima otpora. Slobodni utezi se često cijene po kilogramu, a kako poboljšavate snagu i trebaju vam veći slobodni utezi, to može postati skuplje.
Slobodni utezi nisu toliko prijenosni kao vrpce. Vaša sposobnost premještanja utega s mjesta na mjesto ovisit će o vašoj sposobnosti podizanja i nošenja. Ovo definitivno nije nešto što lako možete učiniti ako želite vježbati u uredu ili na cesti.
I na kraju, ako radite s velikim slobodnim utezima, možda će vam trebati promatrač koji će vam pomoći da se sigurno podignete.
