Trapez je veliki mišić smješten na stražnjoj strani vašeg vrata i ramena. Proteže se od gornjeg dijela vrata dolje preko kralježaka u sredini leđa. Ovaj mišić pomiče lopatice i podupire ruke. Nedostatak fleksibilnosti u klopkama uzrokovat će temeljne probleme na drugim područjima. Područja na koja trapezijska zategnutost najviše utječu su ruke, ramena i donja kralježnica.
Loša posturalna usklađenost
Čvrste zamke sprječavaju da vam ramena budu u pravom položaju. Vaša ramena trebaju biti smještena približno uz uši, a ne ispred ušiju. Budući da trapezijska zategnutost otežava približavanje lopatica vašoj kralježnici, ona gura ramena i gornju kralježnicu pretjerano naprijed. Ponavljano loše držanje može dovesti do kifoze kralježnice, neprirodne zakrivljenosti gornje kralježnice. Ovu pretjeranu zakrivljenost kralježnice je izuzetno teško otkriti.
Gornji bolovi u leđima
Drugi simptom zategnutosti trapezija je zračenje bolova u gornjem dijelu leđa. Kad je područje mišića tijesno, postaje jako suženo. Ovo suženje otežava gornjem dijelu leđa optimalnu potporu. Nedostatak mišićne podrške iz zamki mogao bi dovesti do nelagode koja prolazi kroz duljinu torakalne kralježnice ili do vrata.
Umor donjeg dijela leđa
Čvrstoća sprečava da trapez ispunjava svoju ulogu glavnog stabilizatora u mišićnim pokretima. Okretanje glave i potezi povlačenja zahtijevaju velike količine stabilnosti trapeza. Budući da zategnutost u zamkama ozbiljno koči njegovu sposobnost kretanja i sažimanja, donja kralježnica mora podići labav tijekom aktivnosti gornjeg dijela tijela. Lumbalna ili donja kralježnica uglavnom su dizajnirane za osnovnu stabilizaciju, a ne za regrutovanje teških mišića. Prekomjerna napetost kralježnice dovodi do umora i eventualnih ozljeda.
Nedostatak pokretljivosti ruku i ramena
Jedna od glavnih funkcija trapeza je oslonac za ruku. Nedostatak fleksibilnosti zamke usporava podršku obje vaše ruke, što prijeti potpori i vašim ramenima. S tijesnim zamkama, ograničena podrška u rukama i ramenima sprječava pokretljivost u oba područja, što otežava manevriranje između ruku i nadlaktice.
