Vitamini iz obitelji B-kompleksa nisu samo bitni za rast i razvoj mnogih tjelesnih funkcija, već mogu pružiti učinkovito ublažavanje boli. Kad se uzimaju s vitaminom B, za suzbijanje boli potrebne su manje doze nesteroidnih protuupalnih lijekova ili NSAID. Dokazano je da vitamin B skraćuje trajanje bolnih simptoma povezanih sa stanjima, uključujući oštećenje živaca, bolove u leđima i menstrualne grčeve.
Identifikacija vitamina skupine B
Vitamin B-kompleksa uključuje osam različitih vitamina: B-1 - tiamin; B-2 - riboflavin; B-3 - niacin; B-5 - pantatonska kiselina; B-6 - piridoksin; B-7 - biotin; B-9 - folna kiselina; B-12 - cijanokobalamin. Vodotopljivi vitamini B-kompleksa pomažu u metabolizmu, pospješuju tonus kože i mišića, pomažu imunološkom i živčanom sustavu i neophodni su za rast i diobu stanica.
Bol u leđima
Kronična bol može nastati iz oštećenih ili ozlijeđenih živčanih vlakana, koja šalju pogrešne signale centrima za bol u tijelu. B vitamini mogu klinički liječiti različita kronično dugotrajna bolna stanja inhibiranjem ključnog signalnog puta unutar živčanih stanica. Studije na istraživačkom institutu Parker College u Dallasu u Teksasu, izviještene o časopisu "Psychology Today" iz svibnja 2003., pokazale su da kombinacija vitamina skupine B donosi ublažavanje kronične boli u leđima za 30 do 60 minuta i traje od 6 do 12 sati. Istraživač Xuejun Song, dr. Med., Procjenjuje da su potrebne doze od 200 do 500 miligrama kako bi se postigle prednosti smanjenja boli.
Oštećenja živaca
Neuropatija ili oštećenje živaca može uzrokovati nenormalne živčane senzacije u rukama i nogama. Vitamin B-kompleks može biti učinkovit u oporavku od neuropatije. Istraživanje na Sveučilištu Filipina procijenilo je učinke vitamina B na liječenje oštećenja živaca, koristeći različite studije, referentne podatke i ispitivanja uspoređujući vitamin B s placebom i druge tretmane. Iako je mala korist proizašla iz derivata vitamina B-1, tiamina, veće doze vitamina B-kompleksa pokazale su značajno kratkotrajno smanjenje boli i poboljšanje ukočenosti i boli, pri čemu je zabilježeno samo nekoliko manjih štetnih učinaka, objavljeno 2008. godine u „Cochrane bazi podataka sistemskih pregleda“.
Menstrualni grčevi
Nacionalna ženska bolnica na Novom Zelandu ispitala je alternative konvencionalnoj medicini i korištenju prehrambenih unosa za ublažavanje bolnih menstrualnih grčeva. Studije su pokazale da je 100 miligrama vitamina B-1 dnevno uzimao učinkovit tretman za bol povezane s menstruacijom, kako je objavljeno u „Cochrane bazi podataka sistemskih pregleda“ 2001. godine, časopisu „Journal of Midwifery and Health of Health“ za studeni i prosinac 2006. "Izvještava da je vitamin B-6 učinkovit i u liječenju predmenstrualnog sindroma.
Toksičnost i nedostatci
Visoki unos vitamina B-6, obično iz dodataka prehrani, može prouzročiti oštećenje živaca u rukama i nogama. Dnevna vrijednost vitamina B-6 je 2 miligrama dnevno. Ured prehrambenih dodataka, Nacionalni zavodi za zdravstvo, izvješćuje o senzornoj neuropatiji u dozama manjim od 500 miligrama dnevno. Prekomjerne doze vitamina B skupine mogu uzrokovati proljev, probleme s jetrom i nepravilan rad srca. Dugotrajno prekomjerno uzimanje može čak dovesti do srčanog udara, navodi se na web mjestu Human Performance Resource Center. Manjak vitamina B može također utjecati na bol od oštećenja živaca. Merck Manuals izvještava da nedostatak vitamina B-12 može izazvati neuropatiju, posebno u starijih ljudi, osoba s demencijom ili vegetarijanaca.
