Kada idete na pregled, liječnik vam može izmjeriti visinu i težinu kako bi utvrdio vaš BMI - ili indeks tjelesne mase. To mu daje predstavu o stupnju masnoće u vašem tijelu i o tome jeste li u zdravoj veličini. Ako vam je BMI visok, možda ćete biti u opasnosti zbog stanja koja imaju prekomjernu težinu, poput dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih komplikacija. Vaš BMI pomaže svom liječniku odlučiti je li potrebno provesti dodatne zdravstvene preglede. BMI nije savršena mjera, ali neinvazivan je i lako je izračunati.
Online BMI kalkulatori
Internetski BMI kalkulator najjednostavnija je i najbrža metoda za računanje. Brojne zdravstvene organizacije sa sjedištem u SAD-u nude jednu na svojim internetskim stranicama, uključujući Nacionalni institut za srce, pluća i krv i centre za kontrolu i prevenciju bolesti. Nacionalna zdravstvena služba Britanije također ima mrežni kalkulator koji vam omogućuje korištenje metričkih ili carskih mjerenja.
BMI između 18, 5 i 24, 9 smatra se normalnim i ukazuje da imate minimalan rizik od kroničnih bolesti povezanih s vašom težinom. BMI manji od 18, 5 svrstava vas u kategoriju manje težine, što znači da možete poboljšati svoje zdravlje dobivanjem nekoliko kilograma. Prekomjerna težina zastupljena je s BMI od 25 do 29, 9, dok je pretilo 30 ili više. Ti visoki indeksi BMI ukazuju na potrebu daljnje procjene vašeg zdravlja.
Matematička jednadžba za BMI
Jednadžba za BMI koristi metrička mjerenja i figurira se tako što vašu težinu u kilogramima podijelite s vašom visinom u kvadratnim metrima. Metričke visine često su predstavljene centimetrima; da biste odredili visinu u metrima, visinu podijelite u centimetrima sa 100. BMI = težina u kilogramima / visina u metrima x visina u metrima.
Da biste izračunali svoj BMI pomoću carskih mjerenja kilograma i inča, u jednadžbi se koristi faktor konverzije 703. Jednadžba za BMI tada postaje težina u kilogramima podijeljena s visinom u kvadrat inča, čija se ukupna količina množi sa 703 da biste dobili svoj konačni BMI. Evo jednadžbe: BMI = težina u kilogramima / (visina u inčima x visina u inčima) x 703.
Određivanje BMI za djecu i tinejdžere
Nacrtajte BMI za djecu i tinejdžere koristeći istu jednadžbu kao i odrasli, ali interpretacija rezultata računa na dob i spol. Kada djeca odrastu, razina njihove tjelesne masti dramatično se mijenja i varira o spolu.
BMI djeteta ili tinejdžera uspoređuje se s grafikonima rasta kako bi se vidjelo spadaju li u zdravi indeks. Oni koji su u 5. postotku ili nižem smatraju se prekomjernom težinom, oni u 5. do 84. postotku smatraju se normalnim, a oni u 85. do 94. postotku prekomjerne težine. Dječja pretilost indicirana je kada BMI padne u 95. postotil ili više.
Dijete s BMI-jem koje ga svrstava u kategoriju prekomjerne težine ili pretile može biti u riziku zbog istih kroničnih zdravstvenih stanja kao teška odrasla osoba.
Razmotrite BMI kao alat za probir
BMI može biti pristojan način odmjeravanja tjelesne masnoće, ali ima ograničenja, zbog čega se BMI koristi samo kao alat za probir i nije dijagnostički. Dvije osobe s istim BMI mogu imati različite razine masnoće. Na primjer, ako muškarac i žena imaju isti BMI, žena će imati više tjelesne masti nego mršavog tkiva, poput mišića, kostiju, organa i vezivnog tkiva. Stariji ljudi također imaju više tjelesne masti od mlađih odraslih, čak i kad im je BMI jednak. Viši BMI u prekomjernoj težini i pretiloj težini imaju tendenciju da su precizniji od nižih BMI vrijednosti.
BMI također nedostaje nekim ljudima koji imaju nezdravu količinu tjelesne masti, iako je njihova težina normalna. Ovi se slučajevi "pretilosti s normalnom tjelesnom težinom" obično javljaju kod odraslih koji sjede i starijih ljudi koji su izgubili znatnu mišićnu masu. Ako je razina tjelesne masti za muškarca 20 posto ili veća, žena je 30 posto ili veća, osoba može biti ranjiva na neke iste zdravstvene probleme - poput dijabetesa tipa 2 - koji utječu na ljude koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo. Liječnici ponekad propuste te slučajeve jer se BMI registriraju kao normalni, što potvrđuje da bi BMI trebao biti samo jedan od nekoliko alata za probir.
Atletski pojedinci također mogu svoje rezultate pogrešno protumačiti BMI proračunima. Njihovo obilje mišićne mase čini ih preteškim za njihovu veličinu, ali u stvarnosti imaju mali postotak masnog tkiva. Previše masti, a ne previše mišića, opasno je za vaše zdravlje.
