Wendy's je popularni lanac restorana brze hrane koji nudi različite stavke jela, uključujući hamburgere, piletinu, supe, salate i deserte. Doručak se poslužuje na odabranim lokacijama Wendy i nudi opcije poput sendviča s jajima, jela od doručka, voća i krumpira. Wendy's objavljuje svoje prehrambene podatke za svaki svoj izbor doručka, a na uvid koliko kalorija, grama masti i natrija sadrži svaki proizvod pomoći će vam da odaberete najzdraviju mogućnost za vas.
Sendviči s jajima
Jedna od zvijezda izbornika za doručak Wendy je njezin izbor sendviča s doručkom, uključujući različite sendviče koji uključuju jaja, sir i slaninu ili kobasice. Artisan jaje sendvič s dimljenom slaninom od Applewooda sadrži jaje, trak slanine i krišku američkog sira umočeno u dva komada muffina. Sendvič teži 370 kalorija, 21 g masti i 9 g zasićenih masti. Sendviči s kobasicom sadrže više kalorija i masti. Svježe pečeni biskvitni sendvič s kobasicom izrađen je s biskvitom, jajetom, kriškom sira i paštetom od kobasica za ukupno 620 kalorija, 40 g masti i 19 g zasićenih masnoća. Svaki sendvič sadrži između 650 i 1.500 mg natrija, što ih čini kalorijskim, masnim i natrijevim.
Doručak Panini i Burritos
Ponuda Wendy zamjenjuje se tradicionalnim sendvičima s doručkom, uključujući burrito sendviče s paninijem. Burrito s vatrom pečen na slanini sadrži jaja, sir, papriku i slaninu umotane u veliku tortilju s više zrna. Sadrži 520 kalorija, 28 g masti i 11 g zasićenih masti. Sendviči Morning Melt Panini jedna su od najzdravijih opcija na meniju za doručak. Napravljeni su od jaja, sira, panini kruha i po izboru slanine ili kobasice. Panini slanine sadrže 570 kalorija, 38 g masti i 19 g zasićenih masti, dok panini u kobasici sadrži 690 kalorija, 49 g masti i 23 g zasićenih masti. Svaki sendvič ima i oko 1.000 g natrijuma.
krumpir
Krumpir za doručak kod Wendy's je koža koja povećava svoju hranjivu vrijednost dodavanjem dodatnih vitamina i minerala. Začinjavaju se morskom soli, napuhanom crnom paprom i češnjakom u prahu. Sezonski krumpir za kućni stil prilično je zdrav izbor sa samo 190 kalorija, 8 g masti, 1, 5 g zasićenih masti i 560 mg natrija po obroku.
Barovi od voća i zobenih pahuljica
Odabir voćnih i zobenih pahuljica na izborniku za Wendy doručak najzdraviji je izbor. Wendy nudi voćne kombinacije koje uključuju grožđe, jagode, ananas i jabuke. Svaka šalica voća sadrži samo 50 kalorija, 0 g masti i 0 mg natrija. Zobeno brašno je napunjeno zobom i suhim borovnicama ili brusnicama, a pečeno je svježe kod Wendy's. Svaka šipka sadrži 280 kalorija, 10 g masti, 4, 5 g zasićenih masti i 220 mg natrija.
Razmatranja
Prema Joanne V. Lichten, autorici knjige "Lean Dining - Kako jesti zdrav kad niste kod kuće", zdrave doručke možete pronaći u restoranima brze hrane. Potražite stavke na meniju koje ne sadrže meso za doručak, poput slanine ili kobasice, jer one dodaju nezdrave kalorije i zasićene masnoće. Razmislite o tome da svoj Wendy doručkuje sendvič, burrito ili panini sa samo jajima i sirom. Dodajte šalicu voća za povećavanje hranjivih sastojaka uz samo nekoliko dodatnih kalorija.
