Dugi niz godina stručnjaci su istraživali učinke niske tjelesne masti na menstrualni ciklus u žena. Neke žene s niskim postotkom tjelesne masti prijavljuju nekoliko nepravilnosti, uključujući rijetka razdoblja, nenormalno bolna razdoblja, pa čak i uopće mjesečnicu. Prije nego što započnete s dijetom ili s treningom za mršavljenje za sljedeći događaj izdržljivosti, važno je znati koliko možete prijeći menstrualnu disfunkciju.
Čarobni broj
Znanstvenici su pokušali utvrditi specifične postotke tjelesne masti pri kojima mjesečni ciklusi postaju poremećeni. U studiji iz 1987. godine objavljenoj u "Sportskoj medicini", istraživači su debitirali teoriju da je održavanje postotka tjelesnih masnoća od 17 do 22 posto potrebno za održavanje normalne menstrualne funkcije. Ta ista studija i drugi objavljeni od tada nisu bili uspješni u pronalaženju određenog presjeka, ali priznaju da niska tjelesna masnoća doprinosi amenoreji - odsutnosti menstruacije.
Vježba
Istraživači s teksaškog A&M i Sveučilišta Ball State procjenjuju da je učestalost rijetkih i odsutnih razdoblja oko 10, odnosno 2 posto. Kod sportaša, uglavnom onih koji treniraju duge sate i jakog intenziteta, ti se brojevi povećavaju na 40, odnosno 5 posto. Ovo ukazuje da postotak tjelesne masnoće možda nije jedini faktor koji utječe na redovitu menstrualnu funkciju.
Dijeta
Masne stanice doprinose gotovo 1/3 razine estrogena u vašem tijelu. Zbog toga niska tjelesna masnoća može doprinijeti slabom izlučivanju estrogena i naknadnoj menstrualnoj disfunkciji. Smatra se da su niskokalorične prehrane i neadekvatna prehrana koja uzrokuje energetski manjak glavni uzrok poremećaja menstruacije, a ne jednostavna niska tjelesna masnoća, prema dr. Anne Loucks sa sveučilišta Ohio.
preporuke
Iako je važno napomenuti sa svojim liječnikom, zabilježeno je nekoliko dugoročnih utjecaja povezanih s amenorejom u kombinaciji s uređajima i lijekovima za kontrolu rađanja. Prema Američkom fakultetu za sportsku medicinu, osnovni raspon tjelesnih masti - najmanji koji tijelo može podnijeti bez potencijalno širokih štetnih učinaka - je 8 do 12 posto kod žena.
