Od sprintanja do događaja na daljinu u stazi na terenu, do trkačkih utrka, odlučivanja da li će trkački trzaj ili uobičajena obuća raditi za vas, ključni je faktor. Dok trčanje šiljaka može poboljšati vaše performanse zbog njihove minimalne težine i agresivne vuče, stabilnija i stabilnija obuća može vas zaštititi od ozljeda.
Vrste spike
Kad mislite na trčanje šiljaka, uglavnom mislite na sprinter koji ih koristi jer sprinter zahtijeva sve što nudi obuća s spike-om: minimalna težina i agresivna vuča. Iako se sama cipela naziva "šiljak", stvarni šiljci su naoštreni metalni ili keramički šiljci koji su uvrnuti u potplat. Šiljci su napravljeni za utrke sprint, događanja na srednjoj i udaljenost na stazi, kao i za off-track, prljavštinu i travnate površine na trkačkoj stazi.
Razlike tipa šiljaka
Budući da sprinter gotovo cijelo vrijeme svog događaja odvija na nožnim prstima, nedostatak bilo kakve vrste jastuka u kičmi pruža minimalnu težinu. Šiljak na srednjoj udaljenosti, iako još uvijek ima oštre šiljke na dnu, ima malu količinu jastuka u peti. To je zato što što dalje trčite, to ćete više udarati po peti. Šiljak na daljini ili u drugoj zemlji osigurava jastuk, iako još uvijek u minimalnoj količini, od sredine stopala do pete, zbog jačeg udara pete.
Redovne cipele za trčanje
Ono što se obično naziva uobičajenom obućom za trčanje, može vam pružiti više koristi s više jastuka i stabilnosti, ali ima i nedostatke za utrke zbog veće težine i glomaznosti. Knjiga "Trčanje anatomije" Joea Pulea i dr. Patricka Milroya napominje da, budući da svaki udarac nogom kada trčite predstavlja tri do četiri puta veću tjelesnu težinu od udarca, pravilna obuća pruža dodatnu zaštitu i dizajnirana je za vašu pojedinačnu bio-mehaniku,
Vrste tenisica
Tri su glavne kategorije u standardnom dizajnu cipela za trčanje: Neutralan - Dizajniran za lijepo savijeno stopalo koje se ne valja i ne pronalazi, te se ne valja i ne izvlači. Ova cipela ne nadoknađuje lateralno ili medijalno. Stabilnost - Dizajnirana za stopala nižeg luka koja ima umjerenu sklonost prekomernom pronatanju. Umjerena količina gušćeg materijala ispod luka stabilizira trkačevo stopalo. Kontrola pokreta - Dizajnirana za ravnije stopalo s malo luka ili bez njega. Zbog pretjerane pronacije, ova cipela ima maksimalnu podršku luka.
Upozorenja
Kada koristite trčeće trnce, trebali biste ih planirati koristiti u treningu kako biste se navikli. Članak, "Vodič za trčanje bodljikava", kaže da će vam se u početku naći ubodi neudobni zbog nedostatka jastuka i oštrih bodlji koji se nalaze ispod kuglice vašeg stopala. Provjerit će se razdoblje prilagođavanja sve dok oni ne postanu ugodni, a vi možete odlučiti koristiti svoj uobičajeni tenisice za veći dio treninga, a šiljke samo za utrke.
