Svaka vježba nosi sa sobom i svojstveni rizik; zato se prije savjetovanja s liječnikom prije početka novog programa vježbanja uvijek posavjetujte s liječnikom. Užurbno okruženje prometne teretane izlaže vam nekoliko dodatnih opasnosti kojih biste trebali biti svjesni. Uz pravilnu pažnju i neke osnovne vještine prevencije, možete smanjiti ili čak ukloniti većinu rizika povezanih s vježbanjem u teretani.
Infekcija
Klice se okupljaju u bilo kojem javnom prostoru koji prometuje puno prometa, a teretane nisu iznimka. Smanjite rizik od hvatanja tuđe bolesti tako što pokrijete pukotine na koži i koristite nešto - ručnik, odjeću ili obuću - kao barijeru između vaše kože i teretane. To uključuje ne samo klupe za svlačionice, već i klupe za utege, kardiovaskularne strojeve, strojeve s utezima i podove u cijeloj teretani. Ako uopće niste sigurni u to koliko dobro teretana čisti sanitarne ručnike, ponesite svoj vlastiti ručnik u teretanu pri svakom posjetu.
Soba s težinom
Budući da bučice, pločice s utezima i grede u prostoriji za slobodnu težinu nisu osigurani, predstavljaju dodatni rizik od ozljeda. Dok nošenje cipela zatvorenih prstiju pruža neku osnovnu zaštitu od pada laganih utega na noge ili slučajnog udaranja stabla utega dok prolazite pored njega, neće vas zaštititi od velikih utega. Najbolji lijek je biti svjestan onoga što radite vi i drugi ljudi oko vas. Primijetite ako se drugi obaziru na velikim utezima.
Kardiovaskularni strojevi
Većina teretana zahtijeva da sa dobrim razlogom nosite obuću zatvorenih nogu na kardiovaskularnoj opremi. Dijelovi koji se kreću, obično smješteni blizu vaših stopala, predstavljaju opasnost od stezanja ili začepljenja ne samo stopala, već i vaše ruke, odjeće i kose ako se u slučaju da se savijate ili padate. Većina kardio strojeva u teretani napravljena je da izdrži sate neprekidne velike upotrebe svakog dana, ali odmah obavijestite osoblje teretane ako primijetite labave, kolebljive spojeve u okviru stroja ili neispravno ponašanje od strane elektronike, jer sve gore navedeno može predstavljati rizik za vas i drugi.
Strojevi za težinu
Strojevi s težinom također predstavljaju rizik od hvatanja ruku, nogu, odjeće ili kose u pokretnim dijelovima, ali navedeni dijelovi mogu se nalaziti bilo gdje od stopala do glave. Jerme, kablovi i pojasevi u mašini za težinu također se mogu pozvati da podrže znatne količine mase iz gomile težine, zato uvijek brzo pogledajte sve očite znakove habanja koji mogu ukazivati na potencijalni problem. Ostali znakovi upozorenja o mogućoj opasnosti uključuju zahrđali ili labavi okvir ili bilo što osim neometanog i tihog rada dok dižete.
