Malo je vjerojatno da imate nedostatak niacina - koji je poznat i kao vitamin B3 - ako u prehranu uključujete meso, mliječne proizvode i obogaćene žitarice, a nemate poteškoća s njegovom apsorpcijom. Međutim, liječnik ili naturopat mogu vam propisati niacin za liječenje poremećaja lipida u krvi, poput visokog kolesterola i visokih triglicerida, kao alternativu statinima. Vitamin ima manje nuspojava od tretmana statinima, ali može izazvati reakciju niacina na iscrpljenoj, kožasti koži sličnoj umjerenom slučaju opekotina od sunčanja.
: Hrana s visokim sadržajem B vitamina
Što Niacin radi
Iako će vam možda biti propisano da uzimate čak 2000 miligrama niacina dnevno kako biste pomogli u razinama lipida u krvi, samo 50 miligrama može uzrokovati iscjedak. Ova reakcija nastaje zbog vitamina koji uzrokuje širenje kapilara u blizini površine kože, donoseći više krvi u to područje.
Reakcija niacina obično uključuje topao iscrpljeni osjećaj na licu koji može biti popraćen oštrim trncima. Osjećaj se pomiče niz vrat prema rukama i prsima, rijetko napredujući dalje.
Ovisno o ozbiljnosti reakcije na niacin, moglo bi se osjećati ugodno zagrijavanje kože ili poput jakog sunčanja u kombinaciji s ubodima iz malih iglica. Neugodnost mnogih reakcija na niacin razlog je zašto mnogi ljudi koji uzimaju vitamin B3 odlučuju prestati.
Reakcije su najčešće kod ljudi koji konzumiraju niacin u obliku nikotinske kiseline koja se isporučuje u formuli za trenutno oslobađanje. Do 50 posto ljudi koji uzimaju ovaj oblik vitamina iskusi niacinovo ispiranje, navodi se na web mjestu Mercola.
Ostanite hladni i izbjegavajte vrućinu
Ako vam se koža počne škakljati i bodriti, najbolji je tretman održavanjem hladne. Kušajte se hladnim tušem, stavite hladnu krpu na lice ili klima uređaj okrenite na najhladniju postavu i stanite na hladnom povjetarcu. Zimi skinite kaput i idite vani nekoliko minuta da pomognete kapilarima ispod kože.
S druge strane, sve što uzrokuje širenje kapilara pogoršavat će vaše simptome. Ne izlazite izravnom sunčevom svjetlošću i ne sanjajte da obradujete kožu trljanjem s grijaćim jastučićem, bocom s toplom vodom ili umočenom u vruću kadu. Odustanite od alkoholnog pića ili začinjene hrane - koja će oboje pojačati iscjedak - sve dok se simptomi ne smire, a to bi moglo biti od nekoliko minuta do dva sata. Tablete cinka i neki drugi biljni dodaci također vam mogu učiniti veće vjerojatnosti da ćete osjetiti pršice niacina.
: Simptomi vitaminske toksičnosti
Ostale nuspojave
Iako ispiranje niacinom može biti neugodno, nije opasno. Međutim, velike doze niacina u količinama većoj od 2.000 miligrama mogu izazvati potencijalno ozbiljne nuspojave, prema klinici Mayo. Nazovite svog liječnika ako osjetite neki od ovih simptoma:
- Jako ispiranje i svrbež u kombinaciji s vrtoglavicom
- Brzi otkucaji srca
- Mučnina, povraćanje, proljev ili bol u trbuhu
Dugotrajno unošenje velikih doza niacina može rezultirati dodatnim zdravstvenim problemima, uključujući dijabetes, giht i oštećenje jetre.
: 43 Dodaci izloženi
Znajte alternative
Uzimanje alternativnog oblika niacina može smanjiti rizik od neugodnog ispiranja.
Tablete sa produženim oslobađanjem oslobađaju niacin u vaš sustav tijekom mnogih sati. Budući da vitamin istovremeno ulazi u vaš krvotok, vjerojatnost da ćete osjetiti ispiranje niacina uvelike se smanjuje. Međutim, činjenica da vaša jetra mora procesuirati vitamin tijekom više sati može kod nekih ljudi oštetiti jetru.
Niacin tablete bez ispiranja sadrže inozitol nikotinat, tvar koja se navodno sporo pretvara u niacin u tijelu. Međutim, količina stvarnog niacina koja se dostavlja u tijelo je minimalna - stoga nema ispiranja. Mala količina vitamina B3, koju tijelo dostavlja iz tvari, također ima malo utjecaja na vaše lipide u krvi, pokazao je britanski informativni centar za lijekove i otrove Columbia.
Niaspan, oblik niacina koji se otpušta s vremenom, otapa se sporije od običnih tableta, ali brže od vitamina bez recepta, s vremenom otpuštanja. Ovaj oblik vitamina B3 pozitivno djeluje na vaš lipidni profil sa smanjenim rizikom ispiranja i nije tako težak za jetru. Nedostatak je u tome što je Niaspan dostupan samo na recept i najskuplji je oblik niacina.
Izbjegavajte uzimanje niacinamida kao alternative da biste izbjegli ispiranje niacina. Iako, poput niacina, pomaže tijelu da pretvori hranu u glukozu, to ne pomaže ni vašem lipidnom profilu u krvi, prema webMD-u.
Sprječavanje reakcije na niacin
Osim uzimanja dodatka s vremenskim oslobađanjem, možete učiniti nekoliko drugih stvari da spriječite neudobno ispiranje niacina.
Započnite s malom dozom niacina, poput 100 miligrama, i postupno povećavajte dozu tijekom razdoblja od nekoliko tjedana. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu povećanja dnevnog unosa, poput podjele dnevne količine između dvije ili više doza tijekom dana. Informativni centar za lijekove i otrove British Columbia preporučuje 100 miligrama dva puta dnevno tijekom prvog tjedna i udvostručuje dozu svaki tjedan nakon toga dok ne uzmete punu količinu koju vam je propisao liječnik.
Uvijek uzimajte tablete niacina s hranom ili nakon jela kako biste spriječili mučninu i ograničili rizik od pojave niacina. Uzmite nisku dozu (81 do 325 miligrama) aspirina pola sata prije jutarnje tablete niacina.
Ne čini to
Ne uzimajte niacin za liječenje visokog kolesterola ili visokog triglicerida bez odobrenja liječnika. Previše vitamina može pogoršati neka zdravstvena stanja, poput peptičnih ulkusa. Uvjeti koje pogoršavaju niacini uključuju alergije, probleme sa žučnim mjehurima i nizak krvni tlak. Trudnice i oni koji uzimaju statine ili lijekove za šećer u krvi, krvni tlak, krvarenje ili druga zdravstvena stanja povezana s krvlju ne smiju uzimati niacin.
