Trčanje je dobar način za vježbanje kardiovaskularnog sustava i mišića nogu, ali također je vrlo naporno za vaše zglobove i kosti. Svaki put kada vam stopalo udari o tlo dok hoda, on vrši pritisak jednak 1, 5 puta većoj od tjelesne težine na noge. Trčanje značajno povećava taj pritisak. S vremenom to može oštetiti kosti, mišiće, tetive i ligamente, pogotovo ako imate neprikladnu obuću ili slabe zglobove.
Neke kvržice na donjoj nozi nakon vježbanja mogu se liječiti samoniklim mjerama, ali postoji rizik da kvržica može dobiti kancer. Posavjetujte se s liječnikom radi dijagnoze.
Shin Splint kvrga
Sindrom medijalnog tibijalnog stresa, poznatiji kao potkoljenica potkoljenice, karakteriziran je bolom na tibiji - kosti na unutarnjem dijelu potkoljenice ispod koljena. Dužnju unutrašnjosti tibije osjećaju se kvržice uzrokovane potkolenicama, a može doći i do oticanja nogu.
Bol od potkoljenice potkoljenice često nestaje kada počnete trčati, ali vraća se kad završite trčati. Potkoljenice potkolenice javljaju se najčešće kod trkača koji trče uzbrdo ili nizbrdo i onih koji se puno zaustavljaju i pokreću ili nose loše pripijene ili istrošene cipele.
Mišićna hernija u donjoj nozi
Mišićne hernije u potkoljenici uzrokovane su slabošću fascije - tkiva koje formira omotač oko mišića i živaca. Ako je fascija slaba ili neispravna, mišići nogu se guraju, tvoreći kvržicu.
Kvržica nije uvijek bolna, ali može biti ako se pritisak koji se vrši na kili pogoršava vježbanjem. Kvržice nastale mišićnim hernijama obično se javljaju na vanjskoj strani potkoljenice.
Ostali uzroci kvrgavih nogu
Kvržica na potkoljenici nakon vježbanja može se razviti iz raznih drugih razloga, a trčanje ih jednostavno može učiniti vidljivijim ili pogoršati kvržice. Trauma nogu može uzrokovati oticanje ili izbočine, kao i infekciju.
Upalne bolesti, poput reumatoidnog artritisa i lupusa, mogu stvarati kvržice, osobito oko koljena. Postoji i vjerojatnost da se radi o tumoru neke vrste, koji u rijetkim slučajevima može biti karcinom.
Liječenje stanja nogu
Udarci potkoljenice mogu se liječiti odmaranjem nogu i primjenom leda kada se u početku formira kvrga, a zatim zagrijavanja nakon što se smanji. Nošenje cipela s lučnim nosačima ili dodavanje lučnih nosača starijoj cipeli može pomoći smanjiti šok na zglobovima tijekom trčanja.
Istegnite noge prije i nakon trčanja i obucite potkožni potpornjak ili potpornicu za tele kako bi vas podržali nakon što se vratite u trčanje. Fizički terapeut također vam može pružiti individualizirani plan liječenja ako imate ovo stanje.
Mišićne kile, ako ne i bolne, ne bi trebale stvarati probleme prilikom trčanja, ali najbolje je konzultirati se s liječnikom kako biste bili sigurni. Sve ostale moguće uzroke trebat će dijagnosticirati liječnik. Čak i ako kvržica nije bolna, postoji mogućnost da bi mogla biti zloćudna ili karcinom.
