GABA, gama-aminobuterna kiselina, klasificirana je kao neurotransmiter - kemikalija koja mozak šalje poruke. Pod stresom, tijelo oslobađa kemikalije koje signaliziraju mozgu da pokrene reakciju na borbu ili bijeg. Kad izvor stresa prođe, tijelo oslobađa druge kemikalije, poput GABA, kako bi signaliziralo mozgu da zaustavi borbu ili reakciju na let. GABA suplementi ne smirujuća sredstva za smirenje formulirana za smirivanje anksioznosti i ublažavanje učinaka stresa, poput nesanice. GABA je dostupan u obliku tableta, gela i praha. Prije početka dodatnog programa savjetujte se s liječnikom.
Korak 1
Odaberite odgovarajuću dozu za svoje stanje. Doziranje nesanice je 500 do 1.000 mg, otprilike jedan sat prije spavanja. Doziranje za stres je 750 mg podijeljeno u tri dnevne doze.
Korak 2
Konzumirajte GABA na prazan želudac za bolju apsorpciju. Za podijeljene doze, uzmite dodatak otprilike 60 minuta prije jela sljedeći obrok ili dva sata nakon obroka. Popijte punu čašu vode kako biste pomogli da se dodatak otopi. Ako imate problema s gutanjem tableta, možete upotrijebiti oblik praška i otopiti ga u vodi ili soku.
3. korak
Kupite GABA sublingvalne tablete za najbržu apsorpciju u krvotok kroz krvne žile ispod jezika i obraza.
Savjet
Izbjegavajte uzimanje lijeka GABA ako uzimate lijekove na recept za anksioznost, poput alprazolama ili diazepama ili ako uzimate lijekove koji mogu izazvati pospanost, poput sedativa na recept, mišićnih relaksana i određenih antidepresiva. Prestanite uzimati GABA ako se vaša anksioznost ili nesanica pogoršaju ili osjetite drhtanje ili trnce oko usta ili na rukama i nogama.
