Mnogi se izrazi bodybuildinga ne odnose samo na pripreme za natjecanje ili vježbanje, već na dodatke koji se koriste u sportu. Najčešće korišteni izraz za bodybuilding je "stog", koji se odnosi na sportske dodatke prehrani. Prije upotrebe bilo kakvih dodataka konzultirajte liječnika.
Definicija Stacka
Kopneni bodybuilding skup je dodataka koji se koriste za poboljšanje performansi. Nizovi sadrže proizvode različitih namjena koji zajedno rade na poboljšanju energije, izdržljivosti i oporavka. Da biste pokrili sve ove baze, setovi obično sadrže proizvod prije vježbanja, proizvod unutar treninga i proizvod nakon treninga.
Proizvodi prije vježbanja
Proizvodi prije vježbanja dizajnirani su tako da daju energiju za vaš trening. Proizvodi prije vježbanja obično sadrže stimulanse, poput kofeina; mnogi sadrže kreatin. Prema istraživanju objavljenom u broju "Journal of Gerontology" za siječanj 2003., upotreba kreatina može povećati vašu snagu i poboljšati dobitak mišića u kombinaciji s treningom otpornosti.
Proizvodi unutar treninga
Druga komponenta mnogih gomila bodybuildinga je proizvod unutar treninga. Ovi proizvodi u obliku praška koji se mogu miješati sa vodom trebate uzimati tijekom vježbanja. Glavni sastojak dodataka unutar treninga obično su aminokiseline razgranatog lanca. Prema studiji objavljenoj u časopisu "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness", korištenje aminokiselina razgranatog lanca tijekom vježbanja može povećati vaš kapacitet vježbanja i povećati potrošnju masti za energiju.
Proizvodi nakon vježbanja
Proizvodi nakon vježbanja pomažu da napunite tijelo nakon vježbanja. Budući da trening otpora ruši vaše mišiće, dodatak se upotrebljava za promicanje mišićnog rasta i oporavka. Da biste izvršili ove zadatke, proizvodi nakon vježbanja u bodybuilding hrpama sadrže bjelančevine i ugljikohidrate. Istraživanje časopisa "Journal of Physiology" iz kolovoza 2001., otkrilo je da konzumiranje dodataka proteina i ugljikohidrata nakon vježbanja povećava rast mišića.
