Zaustavljanje programa dizanja tegova uzrokuje nepovoljno pogoršanje ili gubitak prilagodbe treninga kao što su povećana snaga ili veličina mišića. Fitness pogodnosti stečene godinama dizanja utega dižu sporijom brzinom od onih ostvarenih tijekom dva do šest mjeseci treninga s utezima. Međutim, čimbenici ometanja pojavljuju se u roku od tjedan dana neaktivnosti. Razumijevanje negativnih rezultata omogućuje informirane odluke o fitnessu.
Mišični učinci
Vaši mišići postaju primjetno manji nakon što prestanete s dizanjem utega. U stvari, pojedinci koji su stekli velike količine mišića treninzima prolaze kroz veći gubitak mišićne mase sa detražiranjem. Svaki mišić sadrži tisuće, ako ne i milijuna mikroskopskih mišićnih vlakana. S detrazijom se vaša vlakna smanjuju u promjeru - uzrokujući vidljivo smanjenje veličine s vremenom.
Pad snage
Pojedinačna mišićna vlakna posjeduju kontraktilne proteine poznate kao aktin i miozin. Tijekom mišićnog pokreta, mišićna vlakna klize jedno pokraj drugog dok se aktin i miozin povezuju s okolnim vlaknima i povlače se jedan protiv drugog. Uz to, dizanje tegova stvara dodatni aktin i miozin duž svakog mišićnog vlakna. Kako vam mišići s detonacijom postaju sve manji, vaša količina kontraktilnih proteina smanjuje se, a snaga opada.
Pad snage
Mišićna snaga kombinira brzinu i snagu. Na primjer, snaga određuje vašu brzinu i silu dok ljuljate palicom za bejzbol ili pritisnite na stopu 100 kilograma. Dizanje tegova povećava snagu na više načina. Na primjer, trening snage poboljšava komunikaciju između vašeg mozga i mišića - omogućava veću aktivaciju vaših mišićnih vlakana ubrzanom brzinom. Uz izgubljenu veličinu mišića, omalovažavanjem se uklanjaju neke neurološke, ili možda-trenirane prednosti koje uzrokuju smanjenje mišićne snage.
Prilagodbe srca
Kako se mišić steže tijekom dizanja utega, krvne žile unutar vašeg radnog mišića se sužavaju. Kao rezultat toga, vaše srce mora snažnije pumpati kako bi osiguralo adekvatan protok krvi kroz komprimirane žile. U nekoliko mjeseci tjednog treninga s utezima povećava se debljina mišića jedne od četiri komore srca, poznate kao lijeva klijetka - uzrokujući jači srčani mišić. Oduzimanje mišićima preokreće naprezanje mišića u vašem srcu i vraća snagu srca na vaš nivo prije treninga.
Učinci na sastav tijela
Sastav tijela dijeli vašu ukupnu tjelesnu težinu na masti ili masti bez masti. Općenito, sastav tijela čita se kao postotak vaše težine koja se sastoji od masti, poznata i kao postotak tjelesne masti. Na primjer, osoba od 200 kilograma s 50 kilograma tjelesne masti drži postotak tjelesne masti od 25 posto. U vjerojatnom slučaju da do gubitka mišića dođe dok masne naslage narastu ili ostanu iste tijekom detoksiranja, postotak masnoće u tijelu raste nakon završetka programa dizanja utega.
