Uz mnoštvo grupnih fitnes satova koji se nude u klubovima zdravlja u svakom većem gradu, dobivanje kondicije nikada nije bilo tako zabavno. Les Mills, inovator u grupnim formatima vježbanja, nudi mnogo mogućnosti - uključujući i popularnu Body Pump - poučenu u teretanama i dostupan za strujanje putem interneta. Ako volite prednosti vježbi tjelesnog uma kao što su joga i tai chi, dodajte Body Balance na svoj popis klasa obaveznih proba.
Činjenice
Ravnoteža tijela - koja se također naziva i Tijek tijela - je sat zasnovan na jogi koji također uključuje vježbe pilatesa i tai chija. Vježba je osmišljena tako da centrira tijelo dok produžuje i jača mišiće. Balans tijela želi ojačati jezgru, promovirati fleksibilnost i usmjeriti um.
Prema web stranici Les Mills, ravnoteža tijela prikladna je za sve razine. Pruža dobar uvod u jogu onima koji su novi u praksi i pruža mogućnosti za iskusnije. Body Balance je vježba s malim učinkom, što ga čini savršenim za ljude koji vole manje intenzivne vježbe. Prema Les Mills-u, vježba sagorijeva do 390 kalorija.
Tečajeve Body Balance možete pronaći u teretanama diljem zemlje, a predavanja možete usmjeravati i putem interneta s pretplatom kako biste mogli vježbati kod kuće. Vježba se izvodi bosa, a podloga za jogu nije obvezna.
Značajke klase
Razredi tjelesne ravnoteže traju od 30 do 55 minuta. Nastava započinje tai chi zagrijavanjem tekućih pokreta kako bi se usredotočio um i ugrijalo tijelo. Slijedi niz pokreta joge i pilatesa za jačanje i istezanje mišića. Nastava se zaključuje meditacijom i promatranjem učinaka te klase na tijelo i mentalno stanje.
Prednosti
Tečajevi ravnoteže tijela imaju za cilj povećanje snage i mišićnog tonusa te poboljšati pokretljivost zglobova i fleksibilnost mišića. Jednako važan cilj klase je smanjenje razine stresa i poboljšanje mentalnog blagostanja. Snagom, fleksibilnošću i mirnim umom tijelo se dovodi u ravnotežu.
Razmatranja
Tečajevi ravnoteže tijela oblikovani su tako da omogućuju široku paletu fitness sadržaja. No, budućim majkama će možda trebati poduzeti posebne mjere opreza tijekom nastave kako bi se osigurala sigurnost i majke i djeteta. Les Mills ohrabruje buduće mame da se konzultiraju sa svojim liječnicima prije nego što probaju Body Balance.
