Glavne razlike između ravna i šipka za kovrče su u njihovoj težini, obliku i položaju ruku koji možete koristiti kada ih koristite za različite vježbe. Ovo su dva najčešća komada opreme za vježbanje koje ćete naći u teretani koja ima odjeljak za trening otpora.
Te se šipke ponekad mogu koristiti naizmjenično, što je korisno ako određena traka koju želite koristiti ili vrsta trake koju želite koristiti nije dostupna; Međutim, postoje neke stvari koje treba uzeti u obzir kada koristite šipke kao zamjenu jedno za drugo.
Savjet
Najveća razlika između ravne šipke i kovrče je njihova težina.
Što oni vagaju
Ravne šipke i šipke za kovrče dostupni su u različitim utezima. Ovo je važno u određivanju težine koju zapravo dižete. Ukupna količina je težina šipke dodana količini utega ploče koji ste postavili na šipku.
Olimpijska ravna traka obično teži 45 kilograma, ali dostupne su manje verzije koje teže 35 kilograma. Šipka za kovrče obično teži 25 do 30 kilograma. Odstupanje u težini uglavnom je zbog toga što je šipka za curl manju duljinu od ravne šipke.
Razlika u obliku curl bara
Kao što mu ime govori, ravna šipka, koja se naziva i šipka, je cilindrična šipka ravnog oblika. Na svakom kraju šipke su dvije pričvršćene šipke koje su također cilindrične i ravne. Ovo je područje gdje su postavljene vage za povećavanje otpora. Traka za kovrče je manjih dimenzija i ima oblik komada "W". Na svakom su kraju karirane šipke ravne šipke na koje se dodaju pločice s težinom kako bi se povećao otpor.
Opcije pozicioniranja ruku
Razlog razlike u dvije šipke u konačnici se svodi na to kako su ruke smještene na šipke. Budući da je standardna mrena ravna, možete pretpostaviti ili prekrivanje ili namotano. Kut zgloba sa standardnom remenom je ravan; no zglobovi se malo zakreću kada koristite curl bar što znači da će vam zglobovi biti blago nagnuti.
Traka za kovrče omogućuje vam da se s prirodnim hvataljkama lagano potisnete ili ispružite s ručnim zglobovima temeljenim na podlozi. Možete koristiti i obrnuti "obrnuti" hvat na traci za kovrče sa zglobovima koji su blago pronađeni ili okrenuti prema unutra.
Razmotrite svoje ciljeve
Traka za kovrče tradicionalno se koristi za vježbe koje rade manje mišićne skupine kao što su vaš biceps i triceps. Ti mišići obično zahtijevaju manju težinu od vježbi koje koriste ravnu šipku kao što su prsa i noge. Budući da traka za kovrče već manje teži, omogućuje odabir težine između 25 i 45 kilograma tijekom izvođenja vježbi koje ciljaju na manje mišiće.
Također shvatite da šipka za kovrče ima prirodniji položaj ruku za vježbe koje zahtijevaju savijanje laktova. Ravna traka povećava količinu zakretnog zgloba u zglobovima jer morate aktivno držati zglobove u ravnom položaju kada se žele prirodno okrenuti prema van ili prema unutra, ovisno o vježbi. To može dovesti do boli ili ozljeda u zglobovima ako niste navikli koristiti ravnu šipku ili imate slabu čvrstoću zgloba.
