Grudi dolaze u svim oblicima i veličinama. Grudi koje vidimo u modnim časopisima i na televiziji nisu jedine vrste. Neki tinejdžeri, posebno tinejdžeri kojima su dojke brzo narasle, velike su ili mogu sudjelovati u energičnoj vježbi. Nekoliko je stvari koje možete spriječiti da više otečete i popravite neke od vaših trenutnih progiba, ali imajte na umu da je vaš oblik grudi zdrav i u redu onakav kakav jest.
Korak 1
Poduprite svoje grudi noseći grudnjak koji odgovara pravilno. Uvijek nosite grudnjak tijekom fizičke aktivnosti. Opremite se u robnoj kući kako biste bili sigurni da kupujete grudnjak odgovarajuće veličine. Pokreti poput intenzivne vježbe mogu rastegnuti ligamente koji drže grudi gore.
Korak 2
Izgradite mišiće na prsima radeći push-up i druge vježbe za prsa. Kada povećate svoje prsni mišiće, oni guraju vaše tkivo dojke prema naprijed, što može učiniti da izgleda punije i podignuto.
3. korak
Jedite zdravu hranu poput voća, povrća, integralnih žitarica i mršavih proteina. Ove namirnice daju vašem tijelu hranjive tvari potrebne za pravilno rast i razvoj zdrave, čvrste kože i mišića. Jedite i svoju omiljenu hranu, poput pizze i pomfrita, ali jedite ih jednom s druge strane umjesto svakog obroka.
4. korak
Vježba za održavanje zdrave težine. Nemojte se usredotočiti na mršavost; usredotočiti se na zdravu. Grudi se sastoje uglavnom od masnoće, a ako brzo porastu, brzo bi se mogle sagnuti i osakaćivati. Pokušajte svaki dan od 30 do 60 minuta vježbanja raditi nešto zabavno poput sporta, plesa ili planinarenja.
5. korak
Dajte svom tijelu vremena da preraste u oblik za odrasle. Tinejdžerske grudi prolaze kroz više faza razvoja. Za to vrijeme oblik dojki se dramatično mijenja. Možda otkrijete da jedna dojka raste brže od druge ili da vaše grudi ne izgledaju u potpunom obliku, pokazao je Odbor za adolescentno zdravstvo. Te se karakteristike mogu mijenjati kako se mijenja i vaše tijelo.
