Bol u nogama ima niz uzroka, od vježbanja do oštećenja živaca uzrokovanih ozljedom ili dijabetesom. Također može biti posljedica stanja poznatog kao sindrom nemirnih nogu - ili RLS. Iako je bol u nogama uzrokovana ozljedom ili dijabetesom često nepovratna, RLS i grčevi u nogama mogu biti uzrokovani nedostatkom vitamina i prehrambenim nedostatkom. Uzimanje određenih vitamina možda će vam olakšati, ali prvo se posavjetujte s liječnikom.
Vitamin B-3
Vitamin B-3 je također poznat kao niacin i dio je vitamina B kompleksa. Vitamin B-3 igra ključnu ulogu u pravilnoj cirkulaciji krvi kroz vaše tijelo. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu ukazuje da neadekvatni protok krvi kroz vaše noge može dovesti do boli. Manjak niacina u vašem tijelu može dovesti i do sindroma nemirnih nogu, što je stanje kategorizirano ekstremnom nelagodom dok sjedite ili ležite. Bol može biti u rasponu od intenzivne do blage. Također možete osjetiti bol, peckanje i svrbež.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 se ne proizvodi u tijelu i zbog toga ga moramo uzimati putem hrane iz životinjskih izvora ili dodataka. Vitamin B-12 pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i održavanju zdravih živaca. Manjak B-12 može uzrokovati bolne senzacije, utrnulost ili peckanje u nogama, rukama ili nogama, navodi se u izvješću Medicinskog fakulteta s Harvarda.
Vitamin C
Vitamin C - koji se često nalazi u agrumima - često se koristi u liječenju krvožilnih problema koji mogu dovesti do bolova u nozi i grčeva. Vitamin C djeluje kao antioksidans koji može pomoći smanjiti nakupljanje plaka u vašim arterijama, prema Sveučilištu Maryland Medical Center. Nakupljanje plaka može smanjiti protok krvi kroz vaše tijelo kao i povećati rizik od moždanog udara ili srčanog udara. Vitamin C pomaže da vaše arterije budu zdrave.
Vitamin D
Vitamin D pomaže u stvaranju jakih, zdravih kostiju i mišića. Vitamin D možete pronaći u hrani poput mlijeka, žumanjka, jetre i ribe, a vaše tijelo može sintetizirati vitamin D kada je vaša koža izložena suncu. Vitamin D pomaže vašem tijelu da upije kalcij. Male količine vitamina D u vašem tijelu mogu se nagnuti na bolove u mišićima i slabost u svim dijelovima tijela - uključujući i vaše noge.
Vitamin E
Vitamin E može se koristiti kao dodatak osobama koje imaju sindrom nemirnih nogu ili česte grčeve u nogama. Vitamin E može pomoći poboljšati cirkulaciju krvi kroz noge, smanjujući na taj način bol, grčeve i nelagodu. Uzimanje vitamina E također može pomoći u zaštiti tkiva od oštećenja, što može pomoći održavanju mišića jakim i zdravim. Vitamin E može se naći u kikirikiju, bademima, špinatu i sjemenkama suncokreta.
