Bundon je koštana izbočina koja se pojavljuje sa strane velikog nožnog prsta. Obično rezultat lošeg prianjanja cipela, većina je štenaca bezopasna. Nažalost, ako vam bunion postane toliko bolan da prekida vaše svakodnevne aktivnosti, liječnik vam može preporučiti kirurško uklanjanje.
Razdoblje oporavka nakon operacije bunionom traje oko šest do osam tjedana. Kako bol nestaje, možete početi lagano vježbati stopalo kako biste povratili pokretljivost u gležnju, stopalu i nožnom prstu.
Savjet
Nakon što vam je stopalo zacijeljeno i vaš kirurg vam je dao odobrenje, izvodite vježbe kretanja, istezanja i jačanja nakon operacije buniona.
Vježbe nakon Bunion kirurgije
U početku ćete morati odmarati stopalo da biste ga zacijelili. Nakon što vas liječnik oslobodi vježbi nakon bunionske operacije, započnite s laganim vježbama poput potpomognutog raspona pokreta.
KAKO TO UČINITI: Uhvatite veliki nožni prst na povrijeđenom stopalu suprotnim palcem i kažiprstom, tik iznad zgloba nožnih prstiju. Drugom rukom uhvatite područje ispod nožnog zgloba i lagano povucite u bilo kojem smjeru, dopuštajući tako da nožni prst ostane ravan. Zatim gurnite nožni prst prema gore i prema dolje, zadržavajući se tri do pet sekundi. Ovo će vam pomoći da povratite pokret u velikom nožnom prstu.
Recite svoje ABC
Dok operacije buniona uglavnom utječu na vaš veliki nožni prst, neaktivnost može utjecati i na ostatak stopala i gležnja. Možete vježbati iz sjedećeg položaja kako biste izbjegli bol i pritisak na stopalo dok se oporavljate.
KAKO TO UČINITI: Usmjerite veliki nožni prst i ispružite noge. Ostatak nožnih prstiju izvijte ispod stopala i upotrijebite veliki nožni prst da polako ispišete slova abecede dok zakrećete gležanj i gurate stopalo. Jednom kada završite s pisanjem abecede, napišite različita imena ljudi, mjesta i stvari za vježbanje pomicanja stopala.
Koristite ručnik
Kako postajete jači i napreduje vaš oporavak, vježbi možete dodati elemente koji će vam pomoći da dublje istegnete gležanj i stopalo. Jednostavan ručnik može vam pomoći vježbanje iz sjedećeg položaja, a istovremeno vam pruža najbolje moguće rastezanje.
KAKO TO UČINITI: Zavežite ručnik oko luka vašeg stopala ili neka vas netko zaveže. Krajeve ruke stisnite u obje ruke i ručnikom lagano ispružite gležanj u različitim smjerovima. Ovo ne bi trebala biti bolna vježba, pa prestanite ako vas boli stopalo.
Kardio nakon Bunion kirurgije
Jednom kada se osjećate dovoljno dobro da stavite težinu na svoje stopalo, kratki, svakodnevni pljuskovi aerobne aktivnosti mogu vam pomoći da ozdravite i brže povratite pokret. Razmislite o aktivnostima, poput stacionarnog bicikla, nakon operacije bunionom kako biste ograničili količinu težine kroz svoje stopalo. Postupno napredujte aktivnosti, poput hodanja ili jogginga, nakon operacije bunionom, pod vodstvom svog liječnika ili fizikalnog terapeuta.
