Dodatna masnoća ispod ruku i na leđima može vam odjeću čudno prianjati, grudnjak uroniti u kožu i nošenje odjeće bez rukava će izgledati prilično loše. Prava kombinacija prehrane i vježbanja može pomoći u smanjivanju masti, ali nećete moći primijetiti smanjivanje viška masnoće ciljanim vježbama.
Kako razvijate masnoću
Kad vaše tijelo ima višak energije u obliku kalorija, to kalorije pretvara u masti. Iako svatko ima svojih problema s mjestima gdje ima tendenciju nakupljanja više masnoće, nikada ne akumulirate masnoću na jednom području. Posljedično, masnoća u vašim pazuhom i na leđima rezultat je viška masnoće u cijelom tijelu.
Višak tkiva dojke
Neke žene imaju stanje zvano polimastija zbog kojeg razvijaju tkivo dojke u pazuhu i području koje neposredno okružuje grudi. Velike grudi također mogu pridonijeti masnoći u okolnim područjima. Tkivo dojke može se gurnuti gore ili dolje, uzrokujući nakupljanje masnoće i postaje uočljivije. Na primjer, žena s velikim grudima može vidjeti kako joj se grudi guraju protiv masnoće oko ruku, što rezultira masnijim izgledom.
Izgaranje masti
Smanjenje kalorija
Gubitak kilograma zahtijeva da sagorite više kalorija nego što unosite, tako da možete povećati svoje šanse za gubitak kilograma konzumiranjem manje kalorija. Da biste dosegli potreban kalorijski deficit, prebrojite kalorije hrane koju jedete i otkrijete koliko kalorija unosite u odnosu na to koliko sagorite. Ako trebate konzumirati manje, pokušajte smanjiti prazne kalorije, poput slatkih pića i grickalica, poput krumpirovih čipsa i kolačića. Umjesto toga, jedite manje, češće obroke kako biste se osjećali punije. Također, usredotočite se na konzumiranje puno cjelovitih žitarica, voća, povrća i mršavih proteina poput ribe.
