Pijenje vode kao dio sveobuhvatnog programa mršavljenja koji uključuje smanjenje kalorija i povećanje tjelesne aktivnosti dobra je strategija za gubitak kilograma, pogotovo ako umjesto napitaka zaslađenih šećerom pijete vodu. Nije moguće reći je li pijenje 12 šalica vode zdravo za vas, jer je potreba svake osobe različita. No, ispijanje previše vode može dovesti do opijenosti vodom, potencijalno smrtonosnog stanja.
Količina vode potrebna za dobro zdravlje
Mnogi se pitaju koliko vode trebaju piti svaki dan. Nažalost, malo je istraživanja koja mogu dati konačan odgovor. Potrebe za vodom svake osobe su različite. Ako radite puno intenzivne vježbe, morat ćete piti više vode od osobe koja je neaktivna. Ako živite u vrućoj klimi, morat ćete piti više vode nego osoba koja živi u umjerenom. Također, možda ćete dobiti tekućinu iz drugih pića ili hrane. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom da biste saznali da li bi ispijanje 12 šalica vode dnevno bilo previše za vas.
Voda za piće i mršavljenje
Mnogi programi mršavljenja sugeriraju povećanje vode uz smanjenje kalorija i povećanje tjelesne aktivnosti. Studija iz 2008. godine o prekomjernoj težini žena koje sudjeluju u programima mršavljenja objavljena u časopisu "Pretilost" daje neke dokaze da je umjereno povećanje vode od 4, 39 šalica bilo povezano s gubitkom kilograma od 5 kilograma tijekom 12 mjeseci. Ali ako pijete 12 šalica vode svaki dan bez smanjenja kalorija koje konzumirate ili povećavate fizičku aktivnost, malo je vjerojatno da ćete izgubiti puno kilograma. Pijenje velike količine vode takođe vas može razboljeti.
Zamjena vode za zaslađena pića sa šećerom
Pregled istraživačke literature iz 2010. godine objavljen u časopisu "Prehrambeni pregledi" preporučio je pitku vodu umjesto druge visokokalorične hrane ili pića. Budući da su napici zaslađeni šećerom poput soda vrlo povezani s pretilošću ili prekomjernom težinom, pitka voda umjesto ovih napitaka učinkovit je način smanjenja kalorija. No, pijenje vode umjesto umjetno zaslađenih ili dijetalnih sode vjerojatno neće rezultirati velikim gubitkom težine; malo je smanjenja kalorija koje konzumirate.
