Hipotenzija se javlja kada je krvni tlak mnogo niži od normalnog. Nizak krvni tlak može biti opasan, pogotovo ako se radi o kroničnom problemu, jer mozak, srce i drugi organi ne dobivaju dovoljno krvi i kisika da bi mogli funkcionirati kako bi trebali. Vježbanje je korisno za osobe s hipotenzijom, iako se moraju pridržavati nekih mjera opreza.
simptomi
Nizak krvni tlak može proizvesti različite simptome ovisno o težini. Pojedinci možda neće primijetiti nikakve simptome ako pad krvnog tlaka nije vrlo značajan. Vrtoglavica, nesvjestica, mučnina, zamagljen vid, žeđ i hladnoća, vlažna ili blijeda koža mogu biti pokazatelji pada krvnog tlaka. Ako krvni tlak padne brzo ili padne prenisko, može doći do nesvjestice.
Hipotenzija tijekom vježbanja
Općenito, krvni tlak reagira na vježbanje pokazujući porast. Sistolni krvni tlak, najveći broj mjerenja krvnog tlaka, je vrijednost koja se povećava, dok donja dijastolička mjerenja uglavnom ostaju ista ili se mogu čak malo smanjiti. Vrijednosti sistolnog tlaka koje se smanjuju tijekom vježbanja ukazuju na hipotenziju. Hipotenzija tijekom vježbanja može značiti da pojedinac ima stanje koje se naziva poremećaj zalistaka aorte ili teška bolest srca. Medicinski stručnjaci hipotenziju tijekom vježbanja trebaju pomno nadzirati. Vježbanje možda treba prekinuti ili izmijeniti kako bi se izbjeglo smanjeno unošenje kisika i nesvjestica.
Hipotenzija nakon vježbanja
Padovi krvnog tlaka su prilično uobičajeni nakon vježbanja za kratko vrijeme, posebno ako pojedinačna vježba na njihovoj maksimalnoj razini. Razine sistolnog tlaka smanjuje se na razinu odmora kod pojedinca pet do šest minuta nakon prekida vježbanja, a zatim će pasti na nižu razinu nego što su izmjerili prije vježbanja. Ova niža vrijednost često će se zadržati nekoliko sati. U slučaju da se razina krvnog tlaka ne vrati u normalu nakon nekoliko sati, treba potražiti liječničku pomoć.
Posebna razmatranja
Osobe s hipotenzijom mogu vježbati sigurno ako se poduzmu nekoliko mjera opreza. Vježba može čak pomoći da malo povisite vrijednosti krvnog tlaka. Najveće pitanje osoba koje imaju hipotenziju su brze posturalne promjene. Vježbe poput joge u kojima brzo prelazite iz jednog položaja u drugi ili imate glavu ispod razine vašeg srca, mogu negativno utjecati na vrijednosti krvnog tlaka. Ovo može pojačati simptome i rezultirati onesviještenjem. Pojedinci bi trebali biti oprezni da posturalne prijelaze polako obavljaju. Izbjegavanje vježbi u kojima je glava ispod razine srca možda će biti potrebno nekim pojedincima, posebno ako primijete pojačane simptome. Sve zabrinutosti ili promjene primijećene tijekom vježbanja trebaju se dokumentirati i razgovarati s medicinskim stručnjakom.
