Kada dižete teške utege, bolni zglobovi mogu vam oslabiti stisak i skinuti fokus s vježbe. Ako ste razvili bol u zglobovima od dizanja utega, to može biti znak nategnutih ligamenata ili tetiva ili prijeloma. Postavite konačnu dijagnozu kako biste spriječili daljnja oštećenja i dobili pravi plan liječenja i oporavka. Ako je bol blaga i ne vidite oteklinu ili crvenilo ili ne osjećate oštru bol - što je signal da odmah prestanete - pokušajte odmoriti ili promijeniti vježbu da biste po mogućnosti smanjili stres na zglobovima.
Prepoznavanje bolova u zglobu
Ako vas zglobovi bole samo kad dižete tegove ili ih na drugi način naprežete u aktivnostima poput sporta ili dvorišta, vjerojatno ste nategnuli tetivu ili ligament ili drugo tkivo u zglobu. Ako cijelo vrijeme imate bolove u zglobovima i postoji određena oteklina i osjetljivost, možda imate prijelom, prema Američkom udruženju za kirurgiju ruku. U zglobu ima osam kostiju, a obično se dogodi prijelom s ozljedom povezanim s padom u kojem ispružena ruka udari o tvrdu površinu. Međutim, stresni prijelomi, koji su češći na nogama i stopalima, također se mogu razviti u zglobovima zbog prekomjerne upotrebe i stresa na zglobovima.
Sindrom karpalnog tunela
Sindrom karpalnog tunela, čest izvor kronične boli u zglobu, može biti rezultat opsežne uporabe ruku. Dizanje utega - čak i lagani uteg - može pogoršati stanje. To može ostaviti zglobove boli, a ponekad i osjećaj peckanja. Sindrom karpalnog tunela razvija se kada nabrekne vezivno tkivo oko tetiva fleksora u zglobu. Oteklina vrši pritisak na srednji živac. To uzrokuje bol, ukočenost i oštre ili ubodne bolove, posebno u palcu ruke i zgloba, kaže Američka akademija ortopedskih kirurga. Narukvica ili ukosnica mogu vam pomoći držati zglob u neutralnom položaju, ali to može ograničiti ono što radite na dizanju utega. Fotografije kortizona mogu ublažiti samo simptome. Ako je bol dovoljno jaka, operacija može pomoći u otvaranju "tunela" gdje se nalazi tkivo i tetive kako bi se oslobodio pritisak na živce.
Syndesmosis
Drugo i bolno stanje zgloba povezano sa tkivom naziva se sindesmosis. Odnosi se na interozno tkivo koje pomaže održati dvije velike kosti u podlaktici, radijusu i ulni u stabilnom položaju kada se koriste ruka i zglob. Naprezanje dizanja utega - koje savija zglob izvan normalnog raspona pokreta - može s vremenom oštetiti tkivo i uzrokovati bol.
