Roštilji su pogodna alternativa za roštiljanje iznutra ili kuhanje bez štednjaka. Upotrijebite rešetku postavljenu na vrhu štednjaka ili električnu rešetku koju samo trebate priključiti u utičnicu. Na tanjuru se može kuhati mnogo namirnica, uključujući i tilapiju. Tilapia je blaga, bijela riba koja se ubira iz slatke vode ili se uzgaja na farmama. Ovaj bogat izvor proteina brzo se kuha na rešetki. Kuhanje tilapije na rešetki pruža zdrav, lagan obrok koji se dobro slaže s rižom i povrćem.
Korak 1
Postavite tilapiju na obradivu ravnu površinu, poput plitkog tanjura.
Korak 2
Zagrijte rešetku na srednje jakoj vatri.
3. korak
Utrljajte 1 žlicu. maslinovog ulja po cijeloj tilapiji.
4. korak
Začinite obje strane tilapije omiljenim biljem i začinima.
5. korak
Isprskajte sprej za kuhanje bez lijepljenja na rešetku, ako koristite rešetku koja nema površinu koja se ne lijepi.
Korak 6
Stavite tilapiju na rešetku i kuhajte 3 minute sa svake strane.
Stvari koje će vam trebati
-
Plitko jelo
Rešeto
1 žlica. maslinovo ulje
Bilje i začini
Sprej za kuhanje bez lijepljenja
Savjet
Koristite roštilj ako želite klasične tragove roštilja na vašoj hrani.
