Određena hrana često je kriva za akne. Međutim, prema web stranici protiv akni, ne postoje znanstveni dokazi da nezdrava hrana može učiniti da vam koža izbije. Ipak, postoje specifične zdrave namirnice, uključujući bademe, koji pomažu vašem zdravlju kože i mogu vam pomoći u sprečavanju ili čak smanjenju akni. Obavezno ostanite unutar ograničenja posluživanja kako biste spriječili štetne učinke.
ishrana
Prema web stranici WH Foods, četvrtina šalice badema sadrži gotovo polovinu vaše dnevne vrijednosti vitamina E i mangana. Bademi također osiguravaju visoku razinu magnezija, riboflavina, triptofana, bakra i fosfora. Bademi, poput ostalih orašastih plodova, smatraju se zdravom zalogajem umjereno.
Prednosti
Bademi mogu pomoći vašoj akni poboljšavajući stanje vaše kože. Prema web stranici protiv akni, vitamin E sadržan u bademima pomaže zaštititi vaše stanice od slobodnih radikala. Zagađenje i štetne bakterije su primjeri slobodnih radikala. U kombinaciji s prirodnim lojnim uljima proizvedenim iz vaših pora, kombinacija može rezultirati prištićima, miteserima, pa čak i bijelim glavicama. Hrana bogata antioksidansima poput badema pomaže zadržati slobodne radikale.
Teorije / Spekulacije
Neki se boje jesti orašaste plodove poput badema, jer sadrže visoku razinu masnoće. Međutim, web stranica WH Foods objašnjava da bademi sadrže zdrave monozasićene masti koje pomažu u poticanju gubitka kilograma, sprječavanju debljanja i smanjenju razine LDL kolesterola. Postoji i zabluda da masna hrana pogoršava vaše akne. Iako bademi sadrže zdrave masti, nijedna masna hrana uopće ne pogoršava vaše akne. Jedina iznimka je ako mast slučajno dođe u dodir s vašom kožom izvana. Do toga može doći zbog prskanja masti tijekom prženja hrane.
obroka
Iako su bademi zdrava namirnica, svakodnevne obroke želite zadržati malima jer sadrže visoke kalorije. Prema WH Foodsu, posluživanje u četvrtini šalice sadrži otprilike 205 kalorija. S tim da je slučaj, ne želite konzumirati više od ovoga dnevno. Čak i zdrava hrana može imati velike količine kalorija što na kraju može dovesti do debljanja. Obavezno uživajte u bademima umjereno.
Razmatranja
Iako bademi mogu pomoći vašoj koži da ostane čista, važno je jesti drugu hranu koja promiče zdravu kožu. Stručnjaci na web stranici Acne preporučuju da jedete hranu, poput lisnatog zelenog povrća, jaja, cjelovitih žitarica, mlijeka, ribe, mrkve i kantariona, zajedno s orasima poput badema. Samo jedenje badema neće spriječiti akne, pogotovo ako je ostatak vaše prehrane loš. Također, pobrinite se da pijete vodu tijekom dana, kako biste održali hidratiziranu kožu.
