Ako ne napravite vrijeme za trčanje - bilo zato što radite duge sate, imate ludi društveni život ili ste previše predani najnovijem Netflixovom napitku - trebali biste stvarno preispitati svoje prioritete. Prema novom istraživanju o kojem je izvijestio New York Times, svaki sat koji pokrenete može dodati još sedam sati u vaš život.
Studija, koja je prošlog mjeseca objavljena u časopisu Napretka u kardiovaskularnim bolestima, otkrila je da trčanje dva sata tjedno može dodati ukupno 3, 2 godine u vaš život. Istraživanje je također pokazalo da te zdravstvene blagodati ne ovise o tome koliko brzo ili daleko idete. Starija studija istih autora otkrila je da trčanje samo pet minuta dnevno pri malim brzinama može biti dovoljno za smanjenje rizika od prerane smrti iz svih uzroka.
Nadalje, najnovija studija otkrila je da trčanje smanjuje čovjekov rizik od prerane smrti za gotovo 40 posto, čak i kad se kontroliraju faktori poput pušenja, pijenja i povijesti zdravstvenih problema poput hipertenzije ili pretilosti. (Jedno upozorenje: Testovi su uglavnom rađeni na bijelim Amerikancima srednje klase.)
Zaustavimo sada da bismo upravljali našim očekivanjima. Znamo o čemu razmišljate i žao nam je što možemo reći da zapravo ne možete krenuti do besmrtnosti. No iako su dobici za dugovječnost ograničeni na otprilike tri godine, također ih ne možete pretjerati. Istraživači su otkrili da su poboljšanja životnog vijeka zavladala u približno četiri sata radnog tjedna, ali nisu se smanjila za one koji trče više od četiri sata tjedno.
Zanimljivo je da trčanje povećava dugovječnost na sat više od bilo koje druge fizičke aktivnosti, čak i ako zahtjeva istu količinu napora. Ali ako mrzite trčanje, niste osuđeni - istraživanje je pokazalo da aktivnosti poput hodanja i predenja i dalje smanjuju čovjekov rizik od prerane smrti za oko 12 posto.
Donja linija? Za svaku minutu provedenih znojeći se na stazi ili traci za trčanje, vratit ćete se sedam minuta niz cestu da biste uživali u starosti. A ako to nije motivacija za pomicanje nogu, ne znamo što je.
Što misliš?
Koji je vaš omiljeni kardio trening? Radije li trčati u zatvorenom ili na otvorenom? Javite nam se u odjeljku s komentarima!
