Bez obzira jeste li žvakali gumu radi zadovoljstva, dosade, opuštanja ili svježeg daha, odaberite gumu od metvice kako biste iskoristili neke prehrambene i ukupne zdravstvene dobrobiti. Žvakanje gumene metvice može imati čak i posljedice na zdravo upravljanje težinom i utjecati na vaš apetit. Međutim, budite oprezni pri odabiru određenih vrsta žvakaćih gumica od metvice koje sadrže dodani šećer.
Učinci na apetit
Ako imate prekomjernu težinu ili ste pretili, žvakanje žvakaće metvice redovito vam može pomoći u kontroli apetita i smanjiti ukupni unos kalorija za učinkovito mršavljenje. Studija objavljena 2011. godine u časopisu "Appetite" otkrila je da žvakaća guma najmanje 45 minuta, odnosno 15 minuta na sat tri sata, smanjuje količinu konzumacije hrane za užinu, apetit i užitak za užinu - i potiče punoću. Istraživači koji su proveli ovu studiju zaključuju da žvakaća guma može biti koristan alat za kontrolu apetita i učinkovito mršavljenje kod osoba s prekomjernom težinom.
Zaštita šupljine
Žvakanje žvakaće metvice može vam pomoći u sprječavanju stvaranja karijesa. Pregled objavljen 2007. u "Journal of Applied Oral Science" utvrdio je da žvakaće gume bez šećera pomažu u smanjenju šupljina - vjerojatno zato što ljudi često žvaču gumu nakon jela, a žvakanje desni podstiče stvaranje sline, što je korisno za zaštitu šupljine. Žvakanje gume za metvicu koja sadrži dodani šećer možda ne daje iste prednosti zaštite šupljine kao gume sa metvicama bez šećera.
Učinci na mentalno zdravlje
Začudo, žvakanje žvakaće metvice redovito može čak utjecati na vaše mentalno zdravlje. Studija objavljena 2011. u "Kliničkoj praksi i epidemiologiji mentalnog zdravlja" otkrila je da žvakaća guma dva puta dnevno tokom 14 dana pomaže ispitanicima da smanje anksioznost, depresiju, umor, mentalni umor i zbunjenost nakon što je dvotjedni period završio. To ima posljedice za zdravo upravljanje težinom, jer depresija može dovesti do neželjenog debljanja, prekomjerne težine i pretilosti, prema PubMed Health.
Ostale moguće prednosti
Nekoliko drugih potencijalnih prednosti postoje kod žvakanja gumice od metvice. Pomaže da vam dah bude svjež, a što može povećati samopouzdanje. Odabirom gumene metvice bez šećera preko gume koja sadrži šećer pomaže vam smanjiti ukupni kalorijski unos - jedna štapić gume bez šećera sadrži samo 5 kalorija, u usporedbi s 11 kalorija koje se nalaze u redovnoj žvakaćoj gumi. Konačno, guma od metvice bez šećera može vam pomoći u sprječavanju prejedanja, pogotovo ako žvakate gumenu metvicu bez šećera umjesto da jedete iz emocionalnih razloga.
