Bulimija, ili bulimija nervoza, je poremećaj prehrane koji uključuje ponavljajuće cikluse grickanja i pročišćavanja, emocionalne previranja i opsesije gubitkom kilograma. Bulimičko ponašanje, poput povraćanja, zlouporabe laksativa i uzimanja diuretika, može uzrokovati neravnotežu elektrolita, dehidraciju i, u težim slučajevima, srčani udar ili moždani udar. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu (UMMC), ponovno uvođenje pozitivne prehrane presudni je aspekt oporavka od bulimije.
Probiotici
Probiotici su zdrave bakterije koje se nalaze u hrani koje repliciraju zdrave bakterije u tijelu. Prema UMMC-u, probiotici mogu biti korisni u održavanju i obnovi probavnog trakta i imunološkog sustava za one koji imaju bulimiju. Oni također mogu poboljšati simptome nepravilnosti, koji su uobičajeni među onima s poremećajem. Pozitivni izvori probiotika su jogurt, kefir, fermentirani miso, kiseli kupus, kiselo vrhnje i pinjenica. Uključite u svoju prehranu pozitivne izvore probiotika kako biste iskoristili optimalne prednosti.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline su neophodne masti koje tijelo ne može proizvesti samostalno. Unos omega-3 masti povezan je sa smanjenom upalom, poboljšanim imunološkim funkcijama i smanjenim rizikom za kardiovaskularne bolesti. Pozitivni izvori omega-3 masnih kiselina uključuju masne ribe poput lososa, tunjevine, skuše i sardine, kao i mljevene lanene sjemenke, laneno sjeme, orah, orahovo ulje i kanolino ulje. Američka udruga za srce preporučuje najmanje dva 3-oz. porcije masne ribe tjedno za optimalno zdravlje. Prehrambene masti također pomažu u apsorpciji hranjivih sastojaka, tako da biste iskoristili daljnje prednosti, konzumirajte omega-3 kao dio obroka bogatih hranjivim tvarima koji najčešće sadrže zdravu hranu, poput voća, povrća i / ili cjelovitih žitarica.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice pružaju dragocjene količine vitamina, minerala, prehrambenih vlakana i fitonutrijenata - hranjive tvari na biljnoj osnovi koje se nalaze u voću, povrću i cjelovitim žitaricama koje povećavaju potenciju drugih vitamina. Klinika Mayo sugerira da oni koji se oporavljaju od bulimije neprestano održavaju dijetu bogatu hranjivim sastojcima, jer tijelo ovisi o hranjivim namirnicama kako bi zacijelilo i pravilno održavalo svoje primarne funkcije.
