Probiotici su "dobre" bakterije koje žive u vašim crijevima i pomažu u probavi. Svjetska zdravstvena organizacija kaže da su probiotici "živi mikroorganizmi koji, kada se daju u odgovarajućim količinama, pružaju zdravstvenu korist domaćinu." Probiotike ćete naći u fermentiranim namirnicama i dodacima - ali obratite pažnju na soj i vrste mikroorganizama - jer su neke vrste, poput Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidus, korisnije od drugih.
Uzimanje probiotika u pravilu se smatra sigurnim, ali uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kakvih dodataka svojoj prehrani.
Korak 1
Jedite više jogurta i kefira. Mliječna hrana je lako fermentirana, također poznata kao kultivirana, i sadrži laktobacile, vrstu bakterija koje mogu pomoći zaustaviti proljev i liječiti infekcije kvasca. Prema medicinskoj školi s Harvarda, „liječenje probioticima koji obnavljaju ravnotežu mikroflore može biti od pomoći za takve uobičajene ženske urogenitalne probleme kao što su bakterijska vaginoza, infekcija kvascima i infekcija mokraćnog sustava.“ Mliječni proizvodi su izvrsno okruženje za bakterije, jer se živi mikroorganizmi hrane laktozom, prirodnim šećerom u mliječnim proizvodima. Jogurt se može jesti ili umetnuti izravno u rodnicu, ali ovaj narodni lijek ne bi trebao zauzeti mjesto uobičajenog liječenja.
Korak 2
Dodajte fermentirano povrće u svoju prehranu. Kiseli kupus, kim chi i kiseli krastavci sadrže žive bakterije - pod uvjetom da nisu pasterizirane. Svaka toplinska obrada ubit će mikroorganizme. Pažljivo čitajte etikete i birajte proizvode na kojima piše "sirovi", "nepasterizirani" ili "sadrže žive kulture". Pića poput kombuke - fermentiranog čaja i sirovog jabučnog octa također sadrže žive kulture.
3. korak
Savjet
Antibiotici mogu ubiti i loše i dobre bakterije u vašem tijelu. Nadoknadite korisne bakterije nakon uzimanja antibiotika s kombinacijom fermentirane hrane i dodataka.
Upozorenje
Prema Harvard Medical School, „zdravstvene koristi su specifične za sojeve, a nisu svi sojevi nužni i korisni. Stoga biste trebali konzultirati liječnika upoznatog s probioticima kako biste razgovarali o vašim mogućnostima“.
