Ako ste ikada posegnuli za šalicom kave kako biste potaknuli tijekom popodnevne gužve ili oborili dvostruki kapućino da kasno studirate, znate snažne učinke kofeina. Ali možda ste također primijetili kako ti energizirajući učinci ne traju vječno; kasnije ćete vjerojatno doživjeti „sudar“, gdje vam energija blijedi i raspoloženje pada. Iako je ovo vjerojatno neugodno, sasvim je normalno i čak očekivano.
Stimulantni učinci
Kofein je izuzetno popularan širom svijeta, dijelom i zbog svojih stimulansnih sposobnosti. Kofein je sastojak kave, čaja, bezalkoholnih pića, čokolade, energetskih napitaka i određenih lijekova protiv bolova, a prirodna je supstanca, ali također i stimulans, kaže Nacionalni zavod za zdravlje. Budući da djeluje na vaš središnji živčani sustav, proizvodi niz fizioloških i emocionalnih učinaka. Na primjer, kofein povećava vaš otkucaj srca, potiče budnost i ublažava umor, izoštrava fokus i koncentraciju, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu.
Nakon-Effects
Unatoč privlačnim učincima kofeina, postoje i neke slabe strane. Zdravstvene usluge Sveučilišta Brown navode da su učinci kofeina najizraženiji u prvih sat vremena nakon gutanja. I dok se neki efekti i dalje mogu otkriti čak četiri do šest sati nakon konzumacije, možda ćete primijetiti "pad sustava" dok kofein napušta sustav. To je zato što kofein u početku potiče vaše tijelo da proizvodi više adrenalina i dopamina nego inače, dvije tvari u vašem tijelu koje doprinose energiji i pozitivnom raspoloženju; kad te kemikalije počnu ponovo padati, možete osjetiti energiju koja blijedi i pada raspoloženje.
Prekomjerni kofein
Prekomjerna konzumacija kofeina može uzrokovati još više problema. Osim gore raspoloženih aspekata raspoloženja i energije, gutanje previše kofeina može uzrokovati nervozne osjećaje, nemir, razdražljivost, glavobolju, drhtavicu i nesanicu, prema podacima Zdravstvenog centra Sveučilišta u Utahu. Konzumiranje puno kofeina također vas može učiniti tolerantnijima na njegove učinke, tako da su vam potrebne veće i veće doze kako biste iskusili povećanu energiju i budnost koji obično osjećate od kofeina.
Doziranje i sigurnost
Zbog ovih bi se razloga moglo zapitati koja je sigurna razina unosa kofeina i koja se doza smatra prekomjernom ili štetnom. Iako ne postoji jedan pravi odgovor za sve, budući da su neki ljudi osjetljiviji na kofein od ostalih, Nacionalna zaklada za spavanje navodi da nema dokaza da je blaga do umjerena upotreba kofeina - otprilike 100 do 250 miligrama dnevno - štetno. Ako konzumirate puno kofeina i zabrinuti ste zbog pada energije i raspoloženja ili drugih nuspojava, možda biste trebali konzultirati svog liječnika radi procjene i preporuka.
