B vitamini su skupina od osam povezanih hranjivih sastojaka koje vaše tijelo treba da podrži različite osnovne funkcije. Prekomjerna konzumacija ovih hranjivih sastojaka može uzrokovati niz problema, ali nema utjecaja na vaše bubrege. Međutim, premalo konzumiranja vitamina B-6 potencijalno može doprinijeti razvoju bubrežnih kamenaca.
Osnove B vitamina
Pored B-6 - poznatog i kao piridoksamin, piridoksin ili piridoksal - B vitaminska obitelj uključuje B-1, koji se također naziva tiamin; B-2, koji se također naziva riboflavin; niacin, koji se također naziva nikotinska kiselina ili nikotinamid; folacin, koji se naziva i folna kiselina; vitamin B-12; pantotenska kiselina; i biotin. Oslonite se na ove vitamine za oslobađanje energije sadržane u hrani, stvaranju crvenih krvnih zrnaca, proizvodnji hormona, održavanju živčanog sustava i stvaranju vašeg genetskog materijala. Vaše tijelo koristi i razne vitamine skupine B za održavanje zdravlja kože i sprečavanje urođenih oštećenja u mozgu i kralježnici.
Simptomi pretjeranog unosa
Svi vitamini skupine B pripadaju grupi tvari koje se nazivaju vitaminima topivim u vodi. Kada konzumirate ove vitamine, vaše tijelo u kratkom roku uzme ono što mu treba, a ostatak proslijedi bubrezima radi uklanjanja u urinu. Zbog toga su rizici pretjerane konzumacije povezane s vitaminima skupine B relativno niski, pokazalo je Američko udruženje za rak. Ipak, potencijalne nuspojave pretjeranog unosa vitamina B uključuju kožne probleme, nenormalno visoku razinu glukoze u krvi, gihte i probleme sa srcem.
Prekomjerni unos niacina može dovesti do mučnine, razdražljivosti, grčeva, zamagljenog vida, pogoršanja postojećih čira i oštećenja jetre ili neispravnosti. Prekomjerni unos folne kiseline može ometati određene kemoterapijske lijekove ili sakriti učinke nedostatka vitamina B-12.
Bubrežni kamenci
Pored bubrežnih kamenaca, Sveučilište Colorado State Extension navodi potencijalne znakove i simptome nedostatka B-6 koji uključuju mučninu, razdražljivost, razvoj pukotina na kutovima usta, dermatitisa i drugih poremećaja kože, abnormalno glatki jezik i poremećaj crvenih krvnih stanica zvan anemija. Ako imate genetski poremećaj koji se zove primarna hiperoksalurija tipa 1, upotreba dodataka B-6 - samostalno ili u kombinaciji s mineralnim magnezijem - može potencijalno umanjiti rizik za razvoj bubrežnih kamenaca, prenosi MedlinePlus.
Razmatranja
Ako vaša prehrana uključuje zrno i pet dnevnih obroka voća i povrća, vjerojatno imate dovoljno vitamina B skupine da poduprite svoje zdravlje, napominje Američko društvo za borbu protiv raka. Međutim, mnogi odrasli ne jedu dovoljno ove ili druge hrane da bi dostigli preporučene razine unosa vitamina B. Šanse za nedostatak povećavaju se s godinama, a Nacionalna akademija znanosti preporučuje da svi odrasli stariji od 50 godina konzumiraju hranu obogaćenu vitaminom B ili uzimaju dodatke vitaminom B. Pitajte svog liječnika za više informacija o potencijalnim učincima prekomjerne konzumacije i prekomjerne konzumacije vitamina B.
