Ako je vaše pivo po izboru India Pale Ale ili IPA, niste sami. Udruženje pivara navodi da je to treći najpopularniji stil piva. Ali ako se prepuštate previše, makronaredbe bi mogle završiti na gornjoj granici, pogotovo jer su IPA ugljikohidrati često viši od ostalih piva.
IPA kalorije i ugljikohidrati
Prema USDA, limenka ili boca piva od 12 unci sadrže 155 kalorija, 1, 66 grama proteina, 0 grama masti i 12, 8 grama ugljikohidrata. Ako se pitate zašto se brojke ne zbroje, to je zbog alkohola, koji iznosi 14 grama.
Nadogradnja na IPA pivo povećat će i kalorije i ugljikohidrate. Centar za znanost u javnom interesu ističe da se kalorija u IPA pivu općenito može kretati od 170 do 240 po obroku od 12 unci. Što znači, za neke marke, IPA kalorije gotovo su dvostruko veće od uobičajenih piva.
Na primjer, Samuel Adams New England IPA ima 211 kalorija i veći je broj ugljikohidrata nego laganije pivo koje nije IPA. S donje strane i za IPA kalorije i za IPA ugljikohidrate nalazi se Founders All Day IPA, koji u bocu ili limenku od 12 unci sadrži 150 kalorija i 10, 9 grama ugljikohidrata. A Sierra Nevada Torpedo Extra IPA vodi do visokog cilja s 237 kalorija i 14, 1 grama ugljikohidrata za posluživanje od 12 unci. (Morate imati 21 godinu ili više da biste pristupili stranicama na tim web mjestima na kojima su informacije o prehrani.)
Ali ako planirate povremeno IPA pivo, možete prilagoditi broj ugljikohidrata i kalorija koje konzumirate na drugom mjestu. U skladu s tim, postoji tendencija donošenja loših prehrambenih izbora kako porast konzumacije alkohola raste, prema studiji iz ožujka 2015. objavljenoj u Current Obesity Reports . S tim na umu, minimiziranje unosa alkohola pametan je izbor, pogotovo ako pokušavate smršati nekoliko kilograma.
Pivo i vaše zdravlje
Stručnjaci preporučuju minimaliziranje potrošnje. Zapravo, prehrambene smjernice 2015-2020 govore da pijete li alkohol, to bi trebalo biti umjereno. Oni definiraju umjerenost za odraslu osobu koja je legalno pijenja kao jedno piće dnevno za žene i do dva pića dnevno za muškarce.
Akademija za prehranu i dijetetiku ističe da je zdravstveni rizik povezan s bilo čim više od umjerenog pijenja prije nego što se prepustite više od nekoliko piva. Pored dodanih kalorija, Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam izvještava da previše pijenja može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica.
Neke od više povezanih sa zdravstvenim rizicima uključuju porast srčanih bolesti, oštećenje gušterače, negativan utjecaj na funkcioniranje mozga, slabljenje imunološkog sustava i porast određenih karcinoma, poput raka glave i vrata, raka jednjaka, jetre rak, rak dojke i kolorektalni karcinom.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti definiraju alkoholno piće za muškarce kao 15 pića ili više tjedno. A za žene je žestoko pijenje definirano kao konzumiranje osam ili više pića tjedno.
