Gorki limun je napitak sa limunom sličan toničnoj vodi. Zbog svog odvažnog okusa, gorki limun koristi se kao mikser za alkoholna pića, ali možete ga i sami piti. Ako dijetu dijetate, gorki limun možda nije idealan izbor, jer sadrži veliku kalorijsku vrijednost i ne daje velik stupanj prehrambenih koristi. Provjerite naljepnice kada su dostupne, jer se hranjive vrijednosti mogu malo razlikovati između marki.
Sadržaj kalorija
Gorki limun kalorijski je relativno visok, kao 8 oz. posluživanje osigurava 120 kalorija. Ova količina sadrži 6 posto dnevno preporučenog unosa od 2000 kalorija i nešto je više od količine koju biste pronašli u 8 oz. soda limunovog vapna, 96 kalorija. Ako ste aktivni, kalorije možete sagorjeti u 8 oz. gorkog limuna relativno brzo. 25-minutna seansa vodene aerobike ili 13 minuta trčanja bilo bi dovoljno za sagorijevanje 120 kalorija.
Sadržaj ugljikohidrata
Gorki limun bogat je ugljikohidratima, kao i svaki 8 oz. posluživanje napitka sadrži 32 g ugljikohidrata. Od tih ugljikohidrata 31 g dolazi iz šećera. Iako ugljikohidrati pružaju energiju, konzumiranje previše šećera može biti nezdravo, jer šećer može pospješiti propadanje zuba, a prema Harvard Medical School redovito konzumiranje slatkih pića može povećati rizik od bolesti srca i dijabetesa.
Sadržaj masti
Gorki limun nema masti. Iako je konzumiranje previše zasićenih masti nezdravo, za održavanje optimalnog zdravlja trebate malo dijetalnih masti. Američka udruga za srce preporučuje da svakodnevno konzumirate između 50 i 70 g dijetalnih masti, premda bi 16 g ili manje trebalo doći iz zasićenih masti.
Sadržaj proteina
Gorki limun ne sadrži nikakve bjelančevine. Protein je vitalna hranjiva tvar koja vašem tijelu pruža aminokiseline koje su strukturne komponente mišića i ostalih tjelesnih tkiva. Medicinski institut preporučuje konzumiranje najmanje 0, 8 g proteina na kg tjelesne težine. Harvard škola za javno zdravstvo napominje da povećavanje unosa proteina na 25 posto ukupnih kalorija može vam pomoći da smanjite rizik od srčanih bolesti.
Sadržaj natrija
Gorki limun je napitak s malo natrijuma, kao i svaki 8 oz. posluživanje ovog napitka sadrži 30 mg natrija, što čini 1 posto dnevnog preporučenog unosa.
