BMI, odnosno indeks tjelesne mase, mjerenje je koje se koristi za određivanje razine masti u kontekstu vaše težine i visine. Brojevi se često koriste za utvrđivanje pretilosti ili prekomjerne težine. Mjera tjelesne masti temelji se na vašoj težini i visini i ne uključuje koštanu strukturu, što može iskriviti rezultate.
razlike
Izračuni BMI često navode velike kosti ili mišićave ljude kao pretile, napominje Harvard School of Public Health. Kosti i mišići su gušći od masnoće, pa ljudi s gušćim kostima i više mišića teže. Sportaš s velikom gustoćom kostiju i razvijenim mišićima može imati visok indeks tjelesne mase, ali još uvijek nije prekomjeran ili pretilo.
Razmatranja
Izračun BMI-ja koji uzima u obzir razvoj kostiju i mišića najprecizniji je kada ste u 20-ima. Prema Harvard School of Public Health, odrasli stariji od 30 godina rijetko dodaju značajnu koštanu i mišićnu težinu. Dobivanje kilograma nakon 30. godine najčešće nastaje zbog masti, a najpreciznije se odražava na grafikonima BMI koji se oslanjaju na vašu trenutnu težinu i visinu.
Mjerenja za djecu
Budući da standardni testovi indeksa tjelesne mase ne uzimaju u obzir razvoj kostiju rastuće djece, bolji način za mjerenje masnoće djetetu je mjerenjima vrata, pokazalo je istraživanje objavljeno u "Pediatrics". Oslanjajući se na BMI, tada pedijatri moraju uzeti u obzir koštanu strukturu djeteta kako bi napravili točnu procjenu dječje pretilosti. Mjerenja veličine vrata također se lako uzimaju i uspoređuju s prosječnom veličinom vrata djece iste dobi. Mjerenja vrata oslanjaju se na strukturu kostiju i masnoće kako bi najbolje odredili i predvidjeli zdravu tjelesnu masu za rast.
Perspektiva
Treba uzeti u obzir indeks tjelesne mase kada se gleda u vaše cjelokupno zdravlje i uzeti u pravilnu perspektivu. BMI kalkulatori široko su dostupni na mreži, ali ako biste radije izračunali sami, podijelite svoju težinu na broj inča koji čine vašu visinu. Uzmite taj konačni broj i pomnožite ga sa 703. Dobiveni broj je vaš indeks tjelesne mase. Raspon pretilosti omogućuje vam da razmislite o svojoj koštanoj strukturi i razvoju mišića. BMI između 18, 5 i 24, 9 odražava normalnu težinu.
Smjernice
Koristeći brojeve kao vodič, trebalo bi uzeti u obzir i dob, kao i vašu koštanu strukturu, jer vaše kosti postaju manje guste, a mišići teže atrofiraju kako starete. Imajte na umu da BMI može podcijeniti razinu tjelesne masti ako ste stariji od 50 godina i može precijeniti sastav tjelesnih masti ako ste atletski i mišićavi.
