Možda se čini kao da vaše tijelo ne radi puno dok spava, ali još uvijek sagorijeva kalorije. Normalne životne funkcije, poput disanja, troše dovoljno energije za sagorijevanje kalorija, iako je broj kalorija tijekom spavanja vrlo nizak. Iako mali broj kalorija ne iznenađuje, ono što može biti iznenađujuće je da tijelo sagorije gotovo isto toliko kalorija dok spava dok ne sjedite dok gledate televiziju.
Broj kalorija
Kao što vjerojatno očekujete, broj kalorija koje sagorite dok spavate je nizak, s točnom količinom ovisno o vašoj težini. Ako težite 160 kilograma, spavate 69 kalorija na sat dok spavate, izračunava web stranica FitWatch koja dodaje čak 552 kalorije izgarane tijekom osam sati spavanja. Osoba od 120 kilograma sagorijeva 51 kaloriju na sat spavanja, ili 408 za osam sati; osoba od 200 kilograma sagorijeva 86 kalorija na sat, odnosno 688 za osam sati sna.
usporedbe
Spavanje je na vrlo niskom kraju ljestvice u usporedbi s kalorijama sagorjelim u obavljanju drugih aktivnosti. Usporedite 69 kalorija koje je čovjek spalio svaki sat tijekom spavanja sa 183 kalorije koju bi osoba sagorjela hodajući brzinom od 2 sata na sat. Jedan sat kuglanja sagorijeva 219 kalorija, jedan sat krugova plivanja 511, a jedan sat trčanja pri 8 mph izgori 986. Sjedeći oko gledanja televizije sagorijeva oko 70 kalorija na sat za osobu od 154 kilograma, računa web stranica Diet Health Club.
Tjelesna temperatura
Sagorijevat ćete više kalorija - nekoliko dodatnih stotina svake noći - dok spavate ako održavate tjelesnu temperaturu hladnijom, savjetuje web mjesto Women Fitness. Kada pakujete u teške deke i nosite debele pidžame, vaše tijelo ne mora raditi na opskrbi prirodnom tjelesnom toplinom. Spavanje s hladnijom tjelesnom temperaturom, otpušta višak deka i ugodnu pidžamu, čini da termostat vašeg tijela osigurava prirodnu tjelesnu toplinu.
Premalo sna
Zamjena vježbanja vremenom spavanja zvuči kao da bi bio idealan način za mršavljenje, ali zapravo nije. Ako ne dobijete barem sedam sati sna svake noći, možete se baciti na kilograme. Kad vaše tijelo dobije manje od sedam sati sna, hormoni koji povećavaju vaš apetit potiču u veliku brzinu. To će vas vjerojatno pojesti više nego što biste je dobro odmorili. Osim što će biti gladni, vaše tijelo će žudjeti i za ugljikohidratima i drugim visokokaloričnim namirnicama.
Jesti noću
Jesti kad vaše tijelo misli da je vrijeme za spavanje je još jedan način da dobijete težinu, jer sati u kojima jedete igraju ulogu u povećanju tjelesne težine, zaključeno je 2009. na Sveučilištu Northwestern University o pretilosti. Profesor Fred Turek i kolege ispitivali su dvije grupe miševa. Jedna je skupina jela hranu s visokim udjelom masti tijekom svojih normalnih budnih sati, a druga je jela istu hranu s visokim udjelom masti tijekom svojih normalnih sati spavanja. Oni koji su jeli tokom svog uobičajenog vremena spavanja dobili su 48 posto veću težinu od onih koji su jeli kad bi se obično probudili. Studija je obrazložila da tjelesni cirkadijalni, odnosno biološki ritam, sagorijeva više kalorija tijekom normalnih budnih sati.
