Imati partnera za vježbanje zabavan je način da ostanete motivirani i odgovorni, ali može potaknuti osjećaje ljubomore kada jedan od vas počne primjenjivati rezultate brže od drugog. Greška možda nije u potpunosti vaša - vježbanje i prehrana mogu biti savršeni, ali genetika igra ulogu i u vašem odgovoru na vježbanje. Na primjer, ako ste debeli i vaš partner je mršav, možda ćete najprije primijetiti razvoj mišića.
Somatotipi
Postoje tri osnovna tjelesna tipa - endomorf, mezomorf i ektomorf, ili debela, atletska i mršava. Svaka vrsta tijela može se mijenjati u obliku prehrane i vježbanja, ali ako ostane sama, gravitirat će prirodnom stanju. Endomorfi su mekani i okrugli s malo mišićnog tonusa i općenito previše masti, a ektomorfi su mršavi s malim mišićima. Mesomorfi su ono što mnogi smatraju idealnim, s tvrdim, mišićavim tijelom i bez problema održavati zdravu težinu.
Endomorph nasuprot Mesomorphu
Ektomorfi i mišićna dobitak
Ektomorfi su prirodno mršavi i teško dobivaju na težini. Ako ste oduvijek bili mršavi i možete jesti sve na vidiku, a da niste dobili niti jednu uncu, ectomorph ste. Dok ne nosite višak mišića, nemate previše mišića. Redoviti treninzi s utezima učinit će vas jačim, ali imat ćete poteškoće s razvijanjem mišićne mase jer je prirodna tendencija vašeg tijela da premješta kalorije kroz svoj sustav i eliminira višak. Vaš brzi metabolizam spriječit će vam razvoj trbuha u loncu, ali neće dopustiti da se dodatne kalorije zadržavaju dovoljno dugo da bi potaknuli rast mišića. Trening mora biti vrlo usredotočen na sporo, teško ponavljanje kako biste izazvali što veći stres u mišićima ako uopće želite vidjeti rast mišića.
Pitanja ličnosti
Vaša osobnost je bitna kada su u pitanju rezultati na treningu jer diktira vaš pristup kondiciji. Endomorf je opušten i raspoložen, a takav stav može dovesti do toga da se ne toliko opterećuje rezultatima. Ektomorf, s druge strane, teži društvenoj tjeskobi i samosvijesti, što ga može dovesti do toga da opaža vlastite nedostatke i bude teže prema sebi nego što je potrebno. Mesomorph ima tendenciju da uspije u kondiciji dijelom i zbog svog stava - sklon je avanturističkom, asertivnom i orijentiranom na dostignuća. To ga tjera da radi za potpuno ostvarenje toga, a fizički izgled koji rezultira tek je sekundarnim.
