Iz klinike Mayo navode da je povremeno doživljavanje anksioznosti normalno, ali anksioznost koja se kod ljudi manifestira stalnom brigom i napetošću nije normalno. Ljudi koji imaju osjećaj stalne anksioznosti mogu osjetiti simptom poremećaja mentalnog zdravlja Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD), prema klinici Mayo. GAD utječe na 3, 1 posto stanovništva u Sjedinjenim Državama svake godine prema Američkom udruženju za anksiozne poremećaje, ali možete pronaći liječenje i olakšanje.
Generalizirani anksiozni poremećaj
Temeljna karakteristika GAD-a je uporna, pretjerana i nerealna briga za svakodnevne stvari, navodi ADAA. Ljudi koji imaju stalnu brigu koja se nalazi u GAD-u osjećaju da je njihova briga izvan kontrole i ne znaju kako to zaustaviti. Prema FamilyDoctor.org, više od 4 milijuna odraslih u Sjedinjenim Državama dijagnosticirano je GAD, a žene imaju veću vjerojatnost da će ga doživjeti od muškaraca. Trenutačna zabrinutost ili tjeskoba koja nije povezana s određenim događajima ili situacijama, obično počinje utjecati na ljude u njihovim ranim 20-ima, kako navodi ADAA.
uzroci
Uzroci stalne tjeskobe, simptom GAD-a, još uvijek nisu poznati. Pretpostavlja se da će neurotransmiteri u mozgu, poput serotonina, dopamina i norepinefrina, vjerojatno utjecati na anksioznost, kako je izvijestila klinika Mayo - kao i faktore genetike, okoline, stresnih događaja koje doživljavate i vaše reakcije,
Prednosti vježbanja i prehrane
Kada se bavite stalnim osjećajima anksioznosti, možete izvršiti nekoliko promjena koje će vam povećati sposobnost suočavanja. Važan korak koji treba poduzeti je svakodnevno vježbanje. Prema Američkom udruženju za anksiozne poremećaje, najveća korist od vježbanja dolazi od najmanje pola sata umjerenog vježbanja ili 1 sata naporne vježbe svakog tjedna. Smanjite konzumiranje alkohola jer može izazvati simptome anksioznosti i povećati unos korisne hrane koja je bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminima B skupine, izvijestila je klinika Mayo.
Korištenje opuštanja
Naučite svakodnevno uključivati humor i smijeh u svoj život. Prema Helpguidu, smijeh može rastvoriti osjećaj tjeskobe. Ne izolirajte se. Interakcija s drugima i socijalizacija mogu vam pomoći da stavite brige u perspektivu, sugerira klinika Mayo. Koristite tehnike opuštanja kao što su duboko disanje ili brojanje kako biste smanjili svoju anksioznost u trenutku.
liječenje
Glavni tretman stalnih osjećaja anksioznosti koji se nalaze u GAD-u je kognitivno-bihejvioralna terapija ili CBT. Ova terapijska tehnika pomoći će vam da prepoznate, razumijete i počnete mijenjati svoje manjkavo mišljenje i ponašanje, navodi ADAA. Također, ADAA sugerira da će vam terapija pomoći da naučite kontrolirati svoje brige i razviti nove vještine za suočavanje s anksioznošću. Osim toga, tretmani mogu uključivati upotrebu lijekova. Nekoliko različitih vrsta lijekova koristi se za liječenje stalnih zabrinutosti povezanih s GAD-om. Ove opcije uključuju antidepresive, lijek buspiron protiv anksioznosti i benzodiazepin, primjenu sedativa u kratkoročnom liječenju, izvijestila je klinika Mayo. Svi ovi lijekovi mogu se koristiti u kombinaciji s terapijom, a trebali biste se posavjetovati s liječnikom i stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste razgovarali o mogućnostima.
