Kad uđete u svijet natjecateljskog ili rekreativnog trčanja, možda će vas preplaviti sama količina cipela koje možete kupiti ili možete biti zbunjeni oko toga gdje započeti. Uz malo znanja o vrstama i kategorijama tenisica, navigacija u trgovini trčanjem više neće biti izazov. Najvažnije je znati da postoje dvije osnovne vrste cipela - tenisice i tenisice (ili natjecateljske) cipele - svaka sa svojom svrhom i dizajnom.
Od kože do gume
Prve atletske cipele dizajnirane su u 18. stoljeću u Engleskoj i bile su u cijelosti izrađene od kože. Kad su trkačke staze postale popularne, ove su cipele dobile dugačke metalne šiljke kako bi pružile trkačku traku, ali koža se pokazala nepraktičnom za dugotrajnu uporabu, jer se koža istezala i postala nesmetana u mokrim uvjetima. Prve cipele s gumom, koje su nazvane "tenisice" zbog mogućnosti nositelja da se neko tiho prikrada u njegovim novim cipelama, izašle su 1917. godine, a marka Keds postala je popularna. Uz trkački bum u 1970-ima, Bill Bowerman, vlasnik i tvorac Nike-a, prvi je ulio gumu u vafeljito željezo svoje žene i stvorio trkaću cipelu nalik na vafelj. Nike i Adidas nastavili su prodavati cipele posebno za trčanje s pjenastim oblogom i gumeno gazno platno. Od 1970-ih, nove tvrtke i vrste cipela procvjetaju s napretkom u tehnologiji, kao što su zračni jastuci i gel ulošci.
Vrste tenisica
Cipela za trčanje ono je što većina ljudi vidi ako čuje „tenisice“ ili „tenisice“. Ova vrsta cipela ima debeli sloj pjene ili jastuka oko dna i najvjerojatnije ima mrežasti vanjski sloj i čvrst, teksturiran potplat. Polovica uglednih marki stvara kvalitetne cipele za treniranje, koje su istaknute u specijalnim trgovinama za trčanje i sport. Cipele za trčanje (ili trening) idealne su za svakodnevno trčanje i vježbanje, ali mogu biti previše nezgodne za kratke utrke. Gotovo većina cipela ne razlikuje se mnogo od marke, jedna od komplikacija za kupovinu cipela je odlučivanje koliko stabilnosti ili jastuka želite. Svaka marka stvara cipele za trening u rasponu od neutralne do visoke stabilnosti, što se odnosi na to koliko dodatnih dodataka cipela nudi za ispravljanje biomehaničkih problema. Cipela s neutralnim ili jastučićima obložena je samo pjenom i nema svojstva za podešavanje postizanja koraka korisnika, dok cipela visoke stabilnosti ima za cilj ispraviti prekomjerno dodavanje pjene dvostruke gustoće ili drugih strukturnih potpora. Da biste odredili koji tip obuće je prikladan za vas, neka vam prijatelj pogleda kako hodate ili trčite. Ako vam se gležnjevi nagnuju dok koračate ili imate ravne noge, stabilnost je pravi izbor za vas.
Vrste nogavica
Dostupne su dvije vrste tenisica: trkaći stanovi i trkaće trnce. Trkački stan izgleda poput tanke, sljepljene verzije tipične obuće za cipele. Ima oko polovice ugrađenog jastuka cipela za obuku i dizajniran je tako da teži što je manje moguće, a istovremeno daje određenu potporu. Ove cipele treba koristiti za duže utrke (od 5k i više) kao i za neke intervalne treninge. Trkaći stanovi nemaju dovoljnu podršku za svakodnevni trening, posebno za trkača koji su skloni ozljedama, ali s obzirom da teže manje od obuće za trening, idealni su za brzo trčanje na velikim udaljenostima.
Rekreacijski trkač teško će se snaći i naći utrke za trkačke trke. Izuzetno su lagane cipele bez oslonca i imaju metalne šiljke koji se uvijaju u potplat. Oni su posebno dizajnirani za sprintanje na stazi ili trkačke staze. Šiljci za staze obično su izrađeni od tvrde plastike i postavljeni su pod kutom da bi trkač zadržao nožne prste, dok su trkački trzaj sastavljeni uglavnom od gume s dodatnim prianjanjem sve do pete.
Istražite
Najvažniji razlog za istraživanje i odabir odgovarajuće cipele je prevencija ozljeda. Svaka vrsta cipela dizajnirana je za određeni tip treninga i vrstu stopala, tako da za najbolju zaštitu i uspjeh trčanja odaberite odgovarajuću cipelu. Većina je tenisica dizajnirana tako da pružaju optimalnom jastuku i potporu za 300 do 500 milja ili tri do šest mjeseci. Nakon toga jastuk počinje padati, a trkač može patiti od bolova u potkoljenici ili lukovima. Gornji dio cipela s tragovima najvjerojatnije će biti prvi dio koji će pokazati habanje, pa čim se šavovi razdvoje ili nožni prst ispruži, vrijeme je za nove cipele.
Odabir vašeg odabira
Najbolje je učiniti prije uložiti novac u trkačke ili trkačke cipele pronaći uglednu trgovinu za posebne trke. Prodajni suradnici obučeni su za procjenu vaših specifičnih potreba i mogu vam preporučiti odgovarajuću obuću. Ako ga ne možete pronaći u blizini, napravite popis za što vam trebaju tenisice ili trkaće cipele i uporedite ga s prethodnim opisima. Ako trenirate svojih prvih 5k, kupite obuću. Ako vam je potrebna obuća pogodna za trkačko trčanje, kupite trkačke šiljke. Uz ovo znanje, trebali biste moći kupiti cipelu kako biste zadovoljili sve potrebe trčanja ili trkaćih utrka.
