Blokator ugljikohidrata ili sredstvo za blokiranje masti neće djelovati kao čarobni metak za mršavljenje. Bilo bi malo pomoći, ali ova posljednja mogućnost ima nuspojave. Trebali biste biti oprezni isprobavati druge tablete za mršavljenje zbog potencijalno ozbiljnih opasnosti po zdravlje povezanih s njima.
Savjet
Blokatori ugljikohidrata i masti mogu nekima pomoći pri mršavljenju, no vjerojatno neće donijeti veliku korist.
Učinkovitost blokatora ugljikohidrata
Blokatori ugljikohidrata često se izrađuju od ekstrakta graha nazvanog Phaseolus vulgaris, primjećuje istraživanje iz travnja 2018. objavljeno u časopisu Foods. Djelovanje ekstrakta uključuje usporavanje ili blokiranje apsorpcije ugljikohidrata u crijevnom traktu suzbijanjem enzima koji ga razgrađuju.
Prema autorima, brojna ranija klinička ispitivanja pokazuju potencijal ekstrakta za poticanje gubitka kilograma. Imajući to u vidu, znanstvenici su proveli pregled istraživanja kako bi utvrdili njegovu učinkovitost.
Studija Foods zaključila je da Phaseolus vulgaris ima "statistički značajan" učinak u smanjenju tjelesne težine i tjelesnih masti. Također se činilo sigurnim.
Učinkovitost tableta za blokiranje masti
Pil-blokator tableta orlistat osmišljen je da bude dio programa mršavljenja koji uključuje jedenje, niskokaloričnu dijetu i redovito vježbanje, kaže klinika Mayo. Prodaje se u dva oblika: 120-miligramski lijek na recept Xenical i 60-miligramski lijek bez recepta Alli. Xenical je odobren za upotrebu u odraslih s BMI od 30, a Alli je odobren za uporabu u odraslih s BMI od 25.
Orlistat smanjuje apsorpciju masti inhibirajući crijevnu enzim lipazu, koja razgrađuje masti na manje dijelove. Kada se uzima s obrokom, orlistat sprječava apsorpciju otprilike 25 posto potrošnje masti, dodaje klinika Mayo.
Rezultat toga je da smanjena apsorpcija masti kilogrami topi? Medicinski centar Sveučilišta u Kaliforniji, kaže da studije pokazuju da pomaže ljudima da postignu samo blagi gubitak kilograma.
Nuspojave blokatora masti uključuju nenormalne navike u crijevima, prenosi MedlinePlus. Oni uključuju labavu stolicu, masnu stolicu i poteškoće u kontroli pokreta crijeva. Ostali štetni učinci su neredovita menstruacija, anksioznost, glavobolja, bolovi u želucu i rektalna nelagoda.
Osobe koje uzimaju orlistat mogu također imati ozbiljne probleme poput mučnine, povraćanja i gubitka apetita, kao i slabost, jake bolove u želucu i žutnju kože ili očiju, napominje MedlinePlus. Također se mogu pojaviti osip, svrbež i osip. Ako se pojavi bilo koji od ovih simptoma, odmah pozovite liječnika.
Sigurnost tableta za mršavljenje
Djeluju li tablete za mršavljenje? Danas mogućnosti na tržištu nisu vrlo učinkovite, kaže UC Davis Health. Nekim ljudima pomažu u kratkom roku, ali težina im se vraća. Uz to, niti jedan lijek ne pomaže svima.
Važnije je pitanje jesu li tablete za mršavljenje sigurne. Uprava za hranu i lijekove ima ozbiljnih problema. Izvještava da stotine "čudotvornih" tableta za mršavljenje sadrže proizvode koji nisu proučavani na ljudima ili su zbog sigurnosnih problema zabranjeni.
Pilule za mršavljenje obogaćene su i sastojcima odobrenih lijekova koji se koriste u liječenju niza poremećaja. Oni uključuju lijekove protiv napadaja, visokog krvnog tlaka i depresije, kao i diuretike koji mogu imati ozbiljne nuspojave, prenosi FDA.
Skriveni, potencijalno štetni sastojci nalaze se i u "prirodnim" dodacima za mršavljenje, napominje FDA. Zakon ne zahtijeva takve proizvode za dobivanje odobrenja FDA prije nego što se stave na tržište. Opasnosti povezane s njima uključuju kucanje srca, visoki krvni tlak, moždani udar, napadaje i smrt.
Izbjegavajte ove sastojke
Neki sastojci dijetalnih tableta predstavljaju veći rizik za zdravlje od drugih. Efedra, koja se ponekad naziva i efedrin ili ma huang, zabranjeni je stimulans koji izaziva nepravilan rad srca, visok krvni pritisak, promjene raspoloženja, srčane udare, moždane udare i napadaje, kaže klinika Mayo. Gorka naranča je biljni stimulans koji se koristi u nekim tabletama za dijetu kao zamjena za efedru, ali nije sigurno jer su njezina djelovanja slična.
Fenilpropanolamin, ili PPA, nekoć se koristio u dekongestantima: U kombinaciji s drugim dekongestantima, on može povisiti krvni tlak i izazvati moždani udar, navodi UC Davis Health.
Osim stimulansa i dekongestiva, čuvajte se dijetalnih čajeva koji djeluju kao laksativi, upozorava UC Davis Health. Oni mogu proizvesti bol i zatvor kod vremena.
Savjeti za kupovinu dijetalnih tableta
Zbog velike opasnosti od nekih pilula za mršavljenje, pažljivo ih istražite prije kupnje. Klinika Mayo preporučuje da potražite informacije o svim onim što razmatrate u Uredu za dodatke prehrani i Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, bazu podataka o dodacima prehrani. Prije dodavanja tablete za mršavljenje u svakodnevni režim, provjerite sa svojim liječnikom.
FDA kaže da su na oprezu zbog znakova upozorenja zaraženih proizvoda. Uključuju proizvode koji se prodaju na stranom jeziku ili se reklamiraju kao alternativa lijekovima koji su odobreni od FDA. Pazite na jamstva ili nerealna obećanja da ćete "izgubiti 10 kilograma u tjednu". Pogledajte osobne izjave sa skepticizmom.
Zdrava formula za mršavljenje
Trajni gubitak kilograma može biti težak, pa je primamljivo tražiti brzo popravljanje ili isprobati proizvode s napuhanim tvrdnjama. Američki kardiološki fakultet nudi jednostavnu formulu: Izgarajte više energije nego što trošite iz hrane. Smanjenje 3.500 kalorija rezultirat će gubitkom od 1 kilograma. Imajući to na umu, ako smanjite unos hrane za samo 100 kalorija dnevno, izgubit ćete 10 kilograma u roku od godine dana.
Gimmicky dijeta je restriktivna, što dugoročno pridržavanje čini izazovnim i predstavlja potencijal za nedostatak hranjivih sastojaka. Suprotno tome, mediteranska prehrana uključuje jedenje širokog spektra namirnica gustih koje potiču zdravlje. Namirnice koje sadrže dijetu uključuju voće, povrće, orašaste plodove, integralne žitarice, maslinovo ulje i masnu ribu.
Studije povezuju mediteransku prehranu s nekoliko zdravstvenih koristi, uključujući gubitak kilograma. Studija iz travnja 2018. objavljena u Nutrition & Diabetes ispitala je dugoročne učinke plana prehrane na težinu i opseg struka. Autori su zaključili da praćenje prehrane može spriječiti debljanje i nagomilavanje trbušne masti.
