Kao stimulans živčanog sustava, kofein u kavi, bezalkoholnim pićima i čokoladi može stvoriti osjećaj kao da je netko pritisnuo tipku "naprijed" na vašem tijelu. Dok kofein ima mnogo učinaka, onaj koji nije čest, uzrokuje vam pospanost. Međutim, kada se kofein istroši, možete primijetiti da su učinci umora izraženiji. Razumijevanje kako kofein utječe na vaš sustav može vam pomoći razumjeti zašto možete povezati pospanost s kofeinom.
efekti
Kada konzumirate kofein, to signalizira oslobađanje hormona u vašem tijelu koji vam mogu povećati rad srca i krvni tlak. To donosi više kisika krvi u vaša tkiva, uzrokujući da se osjećate budnije i budnije. Iako kofein može drugačije utjecati na ljude, on vas ne bi trebao činiti pospano. Ako se ne osjećate budnijima, umjesto toga, vidjet ćete da se osjećate više uznemireno ili anksiozno.
Nizak 'nizak'
Kofein može maskirati vaše simptome pospanosti, što može biti korisno ako ste umorni i trebate se koncentrirati na zadatak, sastanak ili projekt. Međutim, kofein se počinje postepeno trošiti, a kada se dogodi, možda ćete osjetiti još više umora nego što ste bili prije konzumiranja kofeina. Zapamtite da kofein može prikriti vašu pospanost, ali to ne čini da potpuno nestane. Ako vam se čini da ste posebno pospani nekoliko sati nakon konzumiranja kofeina, to ima više veze s vašim nedostatkom sna nego s kofeinom koji ste konzumirali.
Štetan ciklus
Budući da kofein doprinosi budnosti, može zbuniti vaš živčani sustav u pomisli da vaše tijelo ne spava ili može utjecati na vašu sposobnost dubokog sna. Na taj način, prekomjerni unos kofeina može pokrenuti štetan ciklus u vašem tijelu. Na primjer, možete piti kofein da biste se osjećali budnije. Međutim, kofein vas sprečava da idete spavati, što vas čini pospano. Krug se nastavlja kada tijekom dana pijete više kofeina za smanjenje osjećaja pospanosti. S vremenom se taj umor može pokazati kao nesanica ili nemogućnost pada u dubok san.
Riješenje
Ako vaša kofeinska navika ometa vaš dnevni ciklus spavanja ili vam uzrokuje mnogo energije nakon čega slijedi duboki umor, možda je vrijeme da smanjite svoj kofein. Zbog toga što potpuno prekid konzumiranja kofeina može uzrokovati štetne nuspojave, poput glavobolje i razdražljivosti, možda biste trebali postupno smanjiti unos kofeina (pogledajte referencu 1. Započnite prebacivanjem dnevne šalice kave na bez kofeina ili kuhanjem čaja na kraće razdoblje vrijeme, što smanjuje količinu prisutnog kofeina.
