Unatoč svojoj vitalnoj važnosti, voda je često najniže podcijenjena dijetalna komponenta. Voda čini veliki dio vašeg sastava tijela. Svakog dana gubite do 3 četvrtine vode, čineći svakodnevno nadopunjavanje ključnim. Voda je uključena u tjelesne procese nego bilo koja druga hranjiva. Preporučuje se piti između 8 do 10 čaša vode dnevno. Može biti zbunjujuće kada pokušavate shvatiti što se svakodnevno odnosi na potrošnju vode.
Dijeta soda i dnevna potreba za vodom
Možda se iznenadite kad saznate da se pića poput sode bikarbone sastoje uglavnom od vode, a računaju se s vašom dnevnom potrebom za vodom. Međutim, morate uzeti u obzir dodatke sode bikarbone poput natrija i kofeina koji zapravo mogu ukloniti vodu iz vašeg tijela. Zbog toga je ključno da se izbjegavate oslanjati se samo na dijetu soda kako biste ispunili svoj dnevni preporučeni unos vode.
Smirite svoju vodu
Iako znate da je voda vitalna za vaše zdravlje, možda će vam biti teško da preporučite unos. Možda vam je voda dosadna ili neugodna. Dobra opcija je da svojom vodom dodate prirodne okuse, poput stisnutog limuna ili čak soka od mrkve ili brusnice. Na tržištu možete pronaći i razne prirodne pojačivače okusa vode. Obično dolaze u tekućem ili prašnom obliku, a obično im je potrebna samo jedna kap ili nekoliko izdašanja.
